البحث في محتوى الموقع

نوبة الهلع Panic Attack تداهم الكثير وتشير الإحصائيات الميدانية بأن ما لا يقل عن ٢٥٪ من الناس تمر بهذه التجربة مرة واحدة على الأقل. تتميز هذه النوبة بسرعة حدوثها وأعراضها ببساطة: ١- قلق شديد. ٢- أعراض جسمانية. العلامات المصاحبة لنوبة الهلع متعددة مثل الخفقان، التعرق، سرعة التنفس، الشعور بالاختناق، الغثيان، الدوخة، تنمل الأصابع، ووشوشة في الأذن. حين تداهم هذه النوبة الإنسان لأول مرة يتصور بأنه يعاني من نوبة قلبية. مدة نوبة هلع هي خمسة دقائق إلى عشرين دقيقة في الغالبية العظمى من الناس. اقرأ المزيد

البشرية تمر بنوبات هلع مُروّعة ينجم عنها انهيارات اقتصادية كبيرة ومدمرة وقد تعقبها الحروب لكي تستفيق من هلعها وسلوكها الإتلافي، ولا يُعرف أسباب نوبات الهلع، وقد نفسرها بالأوبئة كما يحصل اليوم لكن الأوبئة مُرافقة للبشرية منذ الأزل. ويبدو أن الطاعون هو القاسم المشترك في مسيرتها، وقد اتّخذ مُسمّيات أخرى في القرن العشرين، وما نسميه كورونا ربما يكون أحد الطّفرات والتأثيرات الجانبية لمحاولاتنا القضاء على الطاعون الذي لا يزال مُتمكناً في الأرض ويتوطّن في الكونغو ومدغشقر وبيرو، وقد يصيب العديد من الناس فما بين اقرأ المزيد

نوبات الهلع هي نوع خاص من القلق يصيب حوالي 3-5% من الناس وتكون عبارة عن حالة من الخوف المفاجئ والشعور بصعوبة في التنفس مع ضربات قلب سريعة وتنميل في الأطراف وشعور الشخص وكأنه في حالة احتضار أو "طلوع الروح" كما يقول المرضى، فكأنها على حد قولهم "بروفة موت"، وقد يشعر المريض (أو المريضة) بسخونة أو برودة في الجسم وتعرق ورجفة، أو بما يشبه الماس الكهربائي اقرأ المزيد

من على الشيزلونج: مصيدة الإحساس بالموت: اضطراب نوبات الهَلَع هل جرّبت أن تقترب من الموت وتحس بدنو الأجل؟، وأنت سائر في الطريق العام أو جالس على كنبة بيتك في أمان الله، إحساس غريب مخيف وكأنك تختبر فيه الحياة، حالتان من الممكن أن يواجههما الإنسان: اقرأ المزيد

قديما كانت نوبات القلق الشديد Severe Anxiety Episodes تعتبر جزءا من مرض الاكتئاب إذ لم يكن ينظر إلى القلق باعتباره مرضا مستقلا، واستمر اعتبار أعراض القلق النوبي Episodic Anxiety نوعا من الخوف الشديد في مرضى الاكتئاب حتى النصف الثاني من القرن التاسع عشر (Berrios, 1996) بل ربما حتى أوائل القرن العشرين، كذلك اعتبرت نوبات القلق الشديد في أواخر القرن التاسع عشر -مع التركيز على كون أغلب الأعراض جسدية- عصابا قلبيا على يد جاكوب داكوستا (Jacob Da Costa Stone, 2002) أي اضطرابا قلبيا وظيفيا ناتج عن ضعف أعصاب القلب، وحتى ذلك الوقت كانت اقرأ المزيد

أرسل أحمد بيومي محمد (مهندس برمجيات، 23 سنة) من مصر يقول: الهلع.. دليل المساعدة الذاتي (3) يا جماعة; أنا عندي نوبة هلع وأنا عارف ده وبروح لدكتور نفسي وباخد سبرام وبوسبار بس ده عامل لي مشكلة أني على طول حاسس إن في حاجة واقفة في حلقي وأني مخنوق وأني عايز أرجع وعندي غثيان. أنا عارف كل التمارين وعارف أن نوبة الهلع مش مضرة وأن مش هيحصل أكتر من اللى بيحصل أثناء النوبة بس أنا تعبت من الأعراض التي ذكرتها يا ليت رد سريع أنا تعبت. اقرأ المزيد

لا يستطيع المرء أن ينفكَّ أبدًا عن التأثر بطبيعة مهنته، وأرجو ألا أقضَّ مضجع سيبويه بتلك القسمة الغريبة على باب النحو، وإن كنت أرى أني لست أول من سيقضُّ مضجعه! فقد تمرَّس على ذلك من قبل كثير من مذيعينا ومحاورينا وخطبائنا! حتى صار تعبير "أقض مضجعه" بالنسبة لهم تعبيرًا يحتل من الرقة قمتها؛ والحقيقة أنهم قد نبشوا قبره وطحنوا هيكله العظمي وذروه للرياح!! اقرأ المزيد

من التقنيات التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع نوبات الهلع.. عقلك: هناك على الأقل ثلاثة أشياء يمكنك فعلها للمساعدة في إيقاف عقلك عن تغذية نوبات الهلع لديك: 1- توقف عن التركيز في جسدك. 2- الهي نفسك عن الأفكار المخيفة. 3- استجوب واختبر أفكارك المخيفة. اقرأ المزيد

ما الذي يجعل نوبات الهلع تستمر؟ كما تذكر فإن نوبات الهلع تؤثر في جسدك وأفكارك وتصرفاتك. إن هذه الثلاثة عوامل تلعب مع بعضها البعض دورًا مهمًا في جعل هلعك يستمر. الأعراض الجسدية: إن الأعراض الجسدية يمكن أن تكون جزءًا من المشكلة. بعض الناس الذين يتنفسون بفعالية عالية عندما يتوترون، يح اقرأ المزيد

ثانيًا: فهم الهلع – ما الذي يسبب نوبات الهلع وما الذي يجعلها تستمر..؟ إن كل أعراض الهلع المشار إليها في الجزء الأول من هذا الدليل ليست سوى إحساس مفرط بالخوف. إن الخوف هو استجابة طبيعية لأجسامنا في المواقف المثيرة للخوف. يتدرج الخوف من التوتر البسيط (الذي يمكن أن يكون مفيدًا عندما يكون هناك هدف يسعى المرء لتحقيقه، مثل ا اقرأ المزيد

الهلع Panic دليل المساعدة الذاتي عزيزنا الدكتور وائل :تحية طيبة وبعد أنا صاحب المشكلة التي عرضت على صفحات موقعكم تحت عنوان "نوبات الهلع والقلق التوجسي" بتاريخ 4/5/2005... إدراكاً مني لحجم المسؤولية التي تحملونها على عاتقكم.. و رغبة مني في مشاركتكم هذا الجهد المشكور.. لعلي أصيب اقرأ المزيد

نوبات الهلع (الزلزال النفسي): الزلزال هو حالة مؤقتة من عدم الاستقرار تبدو في صورة هزات مفاجئة تحدث اضطراباً عاماً في الأشياء وهلعاً لدى الناس(بدرجات متفاوتة) وتترك آثاراً تتوقف شدتها على شدة الزلزال الذي حدث. وعلى المستوى النفسي هناك حالة مرضية شائعة تسمى هجمات الهلع Panic Attacks والتي عندما تأخذ شكلاً كاملاً معيناً تسمى "اضطراب الهلع" (Panic Disorder ). اقرأ المزيد