من ضغوطات لضيق نفس
من حوالي شهرين وبعد وفاة والدي العام الماضي وزميلتي، فجأة بدون سبب أتت إلي أفكار سلبية ووساوس موت، أصبحت أعاني من ألم في الصدر وتطور الأمر لضيق تنفس شديد أي عدم القدرة علي أخذ نفس عميق... فأضطر للتثاؤب
وأصبح تركيزي 24 ساعة على التنفس وأخشى من قلة الأوكسجين وذهبت ل 4 اطباء وأجمعوا أن سبب ضيق التنفس هو حالة نفسية وكنت أقول سبب الضيق لا قدر الله سبب عضوي لدرجة أني فحصت إيكو على القلب وطلع سليم الحمد لله لكن الدكتورين قالوا يوجد ارتخاء بسيط جدا جدا يكاد لا يذكر في الصمام ...الميترالي ولم يهتما أصلا بالأشعة وقالوا إن الضيق نفسي وإن قلبي وكل شيء سليم
عملت كل التحاليل والفحوصات ولكن ما زال الضيق وأخاف وأقول مرض عضوي
كيف أتخلص من ضيق التنفس؟؟؟
كيف أمتنع عن التثاؤب عند الشعور بالضيق؟؟؟
كيف أتنفس طبيعي بدون تركيز ع النفس 24 ساعة؟؟؟
كيف أتعلم عدم تجريب النفس العميق بكثرة؟؟؟
11/10/2017
رد المستشار
السلام عليكم
من الواضح أن السائلة تعاني من أحد اضطرابات القلق والتوتر و الذي تنشأ عنه أعراض نفس جسمانية تجعلها تشعر بالأعراض المذكورة.
ضيق التنفس وعدم كفاية الهواء shortness of Breath وهو من الأعراض الشائعة عند مرضى القلق والاضطرابات الجسدانية وهي أعراض حقيقية يشعر بها المريض ولكن ليس سببها مشكلة في التنفس وإنما سببها ارتفاع نشاط مراكز القلق والتوتر بالدماغ والتي تبعث بإشارات في غير محلها لمراكز أخرى بالمخ خاصة بتقييم أداء الجهاز التنفسي مثلا مما يعطي للمريض الشعور بأن التنفس لا يجري على الوضع المطلوب بينما يجري التنفس في الحقيقة على ما يرام.
على المريضة اللجوء إلى تمارين النفس العميق والاسترخاء وهي موجودة بكثرة على الإنترنت والمواقع الشهيرة كاليوتيوب، وعليها محاولة تركيز انتباهها على شيء آخر أثناء اليوم ويُستحب أن يكون شيئا نافعًا ومفيدًا وعليها اللجوء إلى أحد المختصين بالطب النفسي لأخذ العلاج الدوائي المطلوب إذا لزم الأمر
وشكرا.
واقرئي أيضًا:
عصاب القلب : اضطراب قلق المرض