الأعراض النفسوجسدية
أعاني من أصوات البطن بسبب التوتر والقلق والتفكير فيها.
ولكن أحيانا أستطيع السيطرة على التوتر ولا تصدر هذه الأصوات.
كيف أتوقف عن التفكير فيها وأتعامل بشكل طبيعي ؟
مع العلم بصعوبة الذهاب لطبيب نفسي
23/12/2019
رد المستشار
شكراً على رسالتك.
هذه أعراض حميدة مصدرها القلق والتوتر كما تشيرين في رسالتك. ليس هناك أفضل من التركيز على نظام صحي منتظم في الأكل واللياقة البدنية اليومية مع المحافظة على إيقاع يومي منتظم..
ليس هناك حاجة بصراحة لمراجعة طبيب نفساني إلا إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة وصارت تؤثر على أدائك الوظيفي اليومي.
وفقك الله.
التعليق: مرحبا بك ليلى
حاولى أن تخرجي نفسك من جو القلق والتوتر وذلك بالاسترخاء ولا تضعي صوت بطنك تحت المجهر أي لا تجعلي تركيز عقلك كله على بطنك فكري في أشياء أخرى مثل دراستك أو عملك أو مساعدة أسرتك أو اشغلي نفسك بما يفيد
وكما أتفق مع ما نصحك به د.سداد الالتزام بممارسة الرياضة والطعام الصحي