الوطاطة "قمة النشاط في الليل"
السلام عليكم ورحمة الله؛ أشكركم على موقعكم الرائع، وأرجو أن تفيدوني في مشكلتي التي تتمحور في نشاطي الليلي، حيث أكون في قمة نشاطي بعد الساعة العاشرة مساءاً.... نعم العاشرة ليلا، حيث أكون مستعدة لجميع المهام المنزلية وأظل صاحية للساعة 3 وأحيانا أصلي الفجر وأنام.... وطبعا النتيجة هي الاستيقاظ متأخرة جدا (12-1).
R03;
وإذا استيقظت باكرا أكون متكاسلة وأرجع إلى النوم. إن هذا الأمر يؤثر على حياتي ولقد لاحظت أن زوجي بدأ يصبح مثلي... وهذا ما لا أرجوه.
أتمنى أن أسمع منكم قريبا مع الشكر الجزيل.
26/05/2011
رد المستشار
الأخت "وطواطة"؛
تحياتي لك وأقدر ما تعانينه من معاناة فاضطراب إيقاع النوم يؤثر فعلا على حياة الإنسان والتأثر إما يكون على صحة الجسدية أو النفسية وتبدأ المعاناة بالإحساس بالإجهاد الدائم خصوصا في الأوقات التي يحتاج فيها الإنسان لقمة نشاطه وتتأثر علاقاته بالآخرين.
والحقيقة أن بعض أو معظم الأشخاص جبلوا على النوم الليلي والنشاط النهاري ويطلق عليهم طيور القُبَّرة Larks (ويشترك في هذا معظم الخلائق) ولكن نسبة قليلة جبلت على النشاط الليلي والنوم النهاري ومثل أولئك يطلق عليهم طيور البومOwls وفي هذه الحالة لا تستطيع التدخل في المسألة لأن لها علاقة بالتكوين الجيني للشخص مثل الذي يستخدم يده اليسرى في التعامل مع الحياة.
أما بالنسبة لحالتك فيجب مراجعتها من عدة نواحي وهي:
1: هل نشأت فوجدت نفسك كذلك
2: أم هي عادة اكتسبتها مع الوقت مثل ما حدث لزوجك وبهذا فإن التدخل للمساعدة يبدأ من عدة أوجه:
1) دراسة الحالة وتقييمها وتأثير ذلك على نوعية الحياة.
2) وضع خطة علاجية لتصحيح إيقاع النوم.
وعادة يستخدم العلاج السلوكي والمعرفي ونادرا ما يستخدم العلاج بالعقاقير لمثل هذه الحالات.
واقرئي على مجانين:
اضطرابات النوم Sleep Disorders
النوم والأحلام في الطب النفسي الحديث
زملة الجوع والنوم المَرَضي
لك مني التحية والدعاء