اضطراب التشاؤم نعم هناك دائما أمل

رد المستشار

 شفاك الله وعافاك وآجرك بصبرك على مرضك. هل تذكر الآيات الكريمة "الَّذِي خَلَقَنِي فَهُوَ يَهْدِينِ (78) وَالَّذِي هُوَ يُطْعِمُنِي وَيَسْقِينِ (79) وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ (80) وَالَّذِي يُمِيتُنِي ثُمَّ يُحْيِينِ (81) وَالَّذِي أَطْمَعُ أَنْ يَغْفِرَ لِي خَطِيئَتِي يَوْمَ الدِّينِ (82) رَبِّ هَبْ لِي حُكْمًا وَأَلْحِقْنِي بِالصَّالِحِينَ(83)" من سورة الشعراء، وحديث عليه الصلاة والسلام "إن الله لم ينزل داء أو لم يخلق داء إلا أنزل أو خلق له دواء، علمه من علمه، وجهله من جهله إلا السام، قالوا: يا رسول الله وما السام؟ قال: الموت".

هذا منهج للتفكير الإيجابي يعمل كعلاج معرفي إن اتبعته وحافظت عليه مع التزامك بأي من أدوية الاكتئاب السابقة والتي آخرها السيبراليكس والتي يكتب عنها بأنها أقل مضادات الاكتئاب آثارا جانبية، ولكن يمكنك أن تختار غيره إن كان ثمنه لا يناسبك.

معرفتك بأن معاناتك تعود للنقص بيولوجي قصد بها طبيبك أن يخفف عنك شعورك بالمسئولية عن معاناتك وتخفيف اللوم لذاتك وتشجيع لك للمداومة على الدواء وهي أهداف علاجية مهمة.
من الواضح أن أصبح لديك وسواس من تناول الأدوية وإصابة المكتئب بالوساوس في الحالات الشديدة أمر متوقع ولكن علاج هذه الوساوس أسهل من علاج المرض الأساسي وهو الاكتئاب، فتوقف رجاء عن إتباع فكرة أن جميع الأدوية تسبب لك الأرق وتعامل معها على أنها فكرة وسواسيه وجودها فقط هو ما يؤرقك، وأقرأ في أبحاث النوم لتجد أننا نبالغ في وجوب النوم فهو آلية طبيعية تخفف من أنشطة الجسم عندما تشعر تلك الأجهزة بالإرهاق، في كل مرة تأتيك فكرة أنك لا تستطيع النوم تجاهلها وفكر بدلا عنها أنك ستنام عندما يحتاج جسمك ذلك وليس عندما ترغب أنت في الهروب من أمر ما، وإن شعرت بالإرهاق والحاجة للراحة فلا بأس إن استلقيت قليلا وتدربت على تمرين الاسترخاء حتى وإن لم تغفو، النوم كالنسيان كلما فكرت به هرب منك وتبقى أسيرا لدائرة مفرغة لا سبيل للخروج منها إلا بكسرها.

درب نفسك على التفكير بإيجابية في كل الأمور حول نفسك وعملك وحول الآخرين والعالم وحول المستقبل مستعينا بالآيات الكريمة التي بدأنا بها فإن كان أمري كله لله فلماذا أنشغل بالتفكير وأقلق وأكتئب؟ لماذا أنا مريض إجابته "الَّذِي خَلَقَنِي فَهُوَ يَهْدِينِ" (الشعراء:78)، أي أمر الله لا تسأل عنه أنت ولا يسئل سبحانه ولكنك تؤجر عليه كما في سورة الأنعام آية 132 "وَلِكُلٍّ دَرَجَاتٌ مِّمَّا عَمِلُواْ وَمَا رَبُّكَ بِغَافِلٍ عَمَّا يَعْمَلُونَ" فاصبر على مرضك تؤجر، إلى متى ستصبر ومتى تشفى؟ تذكر أن جوابه "وإذا مرضت فهو يشفين" بيده الأمر كله، أما إن حدثتك نفسك بالموت فتذكر أن الجواب "وَالَّذِي يُمِيتُنِي ثُمَّ يُحْيِينِ" فالإماتة والإحياء أيضا من أمر الله فلا تتجاوز ما لك إلى ما للعلي القدير الرحمن الرحيم.

أخي وحدك تملك السيطرة على طريقة تفكيرك التي تسبب لك الاكتئاب وما الأدوية والجلسات سوى مساعدات خذ منها ما تحتاجه. بالنسبة لخبراتك السالبة مع الأطباء النفسيين من جهة هم ليسوا سوى بشر منهم الخير ومنهم ما دون ذلك، والشهرة ليست دليل تميز ولا تفوق سوى غالبا في العلاقات الاجتماعية فانظر إن كنت ترتاح للحديث مع طبيب حتى ولو لم يكن شهيرا ولا باهظ التعريفة العلاجية، أما عن انتظار الطبيب لك للحديث فهو أمر طبيعي فأنت من لديه مشكلة نحتاج لسماعها وإلا فإن جلستك العلاجية ستكون تفريغ نفسي للمعالج وليس لك أو ستكون من باب التنظير الذي يمكنك الوصول إليه من مكانك على النت بتكلفة أقل.

لنجرب الموجود حاليا من الأساليب العلاجية ونلتزم بها من معرفية ودوائية دون أن ننتظر ما قد سيكون فذاك نوع من التسويف الذي سيعقد حالتك ويزيد معاناتك، ويبقى الأمل معقودا على البحث العلمي في الغرب الذي لا يتوقف عن السعي في علاج الاكتئاب وغيره ولكن لماذا تنتظر.

المستشار: د. حنان طقش