مدّ وجزر
السلام عليكم، أحيانا كثيرة أستيقظ من النوم فأجد نفسي شديدة العصبية ومتوترة ولا أطيق أحد بل وحتى نفسي ولا أعرف لماذا أو سبب ذلك بالرغم من أنني لم أتشاجر مع أحد ولم يحدث نقاش بيني وبين شخص ما. وأكون قد نمت جيدا وتناولت عشاء خفيفا. وأحيانا يحدث العكس أستيقظ فرحة ومنشرحة وأبحث عن السبب فلا أجد سببا لتلك الحالة.
فما هو تفسيركم لذلك؟
وشكرا.
23/02/2012
رد المستشار
أختي العزيزة:
أشكرك على استعمال الموقع. رسالتك مختصرة جدا ولا يمكن تعليل تقلبات المزاج بصورة دقيقة في سيدة عمرها 36 عاماً ولكن رغم ذلك سأجيب عليك قدر المستطاع.
1- تقلب المزاج والشعور بالاكتئاب والقلق صباحا ليس بغير المألوف وقد يكون طبيعياً. إذا تلاشى هذا الشعور قبل الغذاء فهو طبيعي وإن كانت مدته لا تزيد على يومين في الأسبوع فلا داعي للقلق.
2- تتعرض المرأة أحياناً إلى تقلبات هرمونية خلال الشهر. هناك من النساء من تشعر بسوء المزاج في الربع الأخير من الدورة الشهرية أو بعبارة أخرى في الأسبوع الذي يسبق العادة الشهرية وهناك من يصاحبها أحياناً هذا الشعور في الأسابيع الأخرى. هذا الأمر تنتبه إليه المرأة وتحرص على تجاوزه مع الوقت.
3- حاولي تنظيم إيقاع حياتك اليومية والأسبوعية والتحري عن الفعاليات الاجتماعية والفردية التي تعطيك البهجة في الحياة.
4- حاولي الانتباه إلى طعامك ووزنك قد الإمكان والتأكد من تناول الطعام الصحي والمحافظة على وزن طبيعي.
5- إن أمكن ممارسة فعالية رياضية ولو في البيت وحتى لو كانت ساعة أسبوعياً.
وأخيرا أقول لا داعي للقلق والتفكير في هذا الأمر.
ومن الله التوفيق.
واقرئي على مجانين:
ربما دوروية المزاج وربما أبسط!
حائرة بين الاكتئاب والمرح: تحتاج بعض الفحوصات
طموحة ولكن شخصية دوروية فرح انقباضية!
تقلب مشاعر: متابعة
مجانين يفكون الخط : على مجانين
التقلب الانفعالي: بين السواء والمرض