بلع ريقي دائرة مغلقة
السلام عليكم ورحمة الله؛ عندي مشكلة عويصة جدا لا أجد لها حلا، إن بلع الريق أرهقنيي كثيرا.
أنا طالبة مجدة لكن هذه المشكلة أصبحت تبعدني عن الدراسة كلما اقترب مني شخص أوتره بسبب بلع ريقي أنا أصبحت داخل دائرة مغلقة لا أجد له حلا مهما حاولت، إني متدينة وأصلي وأحب الله رغم ما أصابني إني أصبحت أتهرب من الأماكن الضيقة والمغلقة والهادئة.
لا أستطيع التنفس عندما أحبس بلع ريقي وأكاد أختنق، لا يحبني أحد بسبب هذه المشكلة لا أستطيع مضي دقيقة واحدة من دون أن أبلع عندما أكون في الفصل أحس وكأنني في جهنم، لم أعد أواظب على دراستي كما قبل إنني أعاني ولم أجد من أحكي له مشكلتي لأن لن يتفهمه أحد والمشكلة أنه لا يمكنني بمشكلة كهذه
كيف يمكنكم مساعدتي،
وهل يوجد حل؟
28/03/2013
رد المستشار
استشارة نفسية علاجية Psychotherapeutic Consultation
نظرة عامة Overview : استشارة عن بلع الريق والاتصال الاجتماعي.
التوصيات Recommendations
٠ شكراً على استعمالك الموقع.
٠ لابد من الانتباه إلى أن هذا السلوك يمكن تصنيفه كالتي:
1- نوع من أنواع العرة وهي تقلص لا إرادي في عضلات الوجه أو الرقبة.
2- عادة شخصية اكتسبها الفرد لتجاوز القلق الاجتماعي.٠ في الحالتين يزداد هذا السلوك مع الظروف الاجتماعية المثيرة للقلق.
٠ هذا السلوك وإن كان يتم تعريفه بتقلص لا إرادي ولكنه في الحقيقة تحت سيطرة الإنسان لدرجة ما أول ما يجب أن تفعليه هو عدم التفكير به والقبول بأن هذا السلوك لا يلحق الضرر بك ولا بأي فرد قريب منك، هذا السلوك الحميد يجب أن لا يمنعك من الاتصال اجتماعياً مع الآخرين وتجنبهم إذا اقتضى الأمر عليك بتذكير من حولك بهذا السلوك والأغلبية منهم سيستوعب ذلك.
٠ يميل هذا السلوك إلى التحسن والتلاشي مع تقدم العمر والعناية باللياقة البدنية والتواصل الاجتماعي الحقيقي.
٠ هناك الكثير من تمارين الاسترخاء المتوفرة في المواقع الإلكترونية، وهذه تساعد الإنسان على السيطرة على عضلات الوجه والكتفين مع التركيز على التنفس يمكن ممارسة هذا التمرين لمدة 3 مرات يومياً لمدة 15 دقيقة كالآتي:
1- استرخاء عضلات الخدين تماماً.
2- استرخاء عضلات الكتفين.
3- التنفس بعمق وهدوء والمحافظة على استرخاء العضلات أعلاه.
٠ لا حاجة لعقار ومارسي ما ذكرته أعلاه يوميا.
وفقك الله.
واقرئي على مجانين:
اضطراب العرات Tic disorder: مقدمة
نطاق الوسواس OCDSD عرَّات Tics