عدم الثقة!
في البداية لا أعرف إذا كان هذا عدم ثقة في النفس أم تردد، ولكن المشكلة تتلخص أني طالبة في الصف الثالث الثانوي أثناء الامتحانات العادية أقوم بحل الامتحان جيد جدا أما إذا كان امتحان كنصف العام أدخل الامتحان (لست خائفة منه)، ولكن أبدأ في الحل أحيانا أكتب إجابات خاطئة وأنا أعلم أنها خاطئة وأعرف الصحيحة ولا أكتبها وحدث أن كتبت الإجابة الصحيحة وقمت بمسحها وأكتب الخاطئة لثلاث مرات ثم كتبتها الخاطئة وتركتها هكذا قبل هذا الامتحان كنت لم أنم لمدة يومين لأذاكر، فهل لهذا علاقة بالتركيز أم أنها عدم ثقة أم تردد؟؟
وما الحل لمثل هذه المشكلة؟
شكرا لكم
09/02/2014
رد المستشار
شكراً على استعمالك الموقع وتمنياتي لك بالنجاح.
الجواب على سؤالك في نهاية استشارتك عدم النوم والإسراف في السهر قبل موعد الامتحان يعني فقدان الطالب للثقة بالنفس في اجتياز الامتحان.
عدم النوم والسهر يؤدي بدوره إلى تدهور التركيز بشدة وضعف الآداء في امتحان غايته الأولى والأخيرة قياس آداء الطالب واستيعابه للمعلومات التي تم خزنها على مدى ستة أشهر أو عام أو أكثر في المراحل الجامعية.
كل ما يمكن أن يفعله الطالب طوال العام هو الحفاظ علـى دراسة ومراجعة ما تعلمه بصورة منتظمة والالتزام بجدول زمني لا يقل عن 3 ساعات للدراسة يومياً طوال أيام الأسبوع ولا يقل عن 8 ساعات في نهاية الأسبوع ويحرص كذلك على الترفيه والفعاليات الاجتماعية لمدة نصف يوم كامل.
أما الأيام التي تسبق الامتحان فمن الأفضل التركيز على التدريب بمراجعة وإجابة أسئلة ظهرت في الأعوام السابقة.
عدد ساعات النوم يجب أن لا يقل عن 6 ساعات ولا يزيد على 8 ساعات يومياً.
أما أثناء الامتحان فهناك قاعدة لا بأس من الالتزام بها في حالة التردد وصعوبة اختيار الجواب الأصح وهي أن جوابك الأول ربما هو الجواب الأفضل.
تذكري دوماً لا يكلف الله نفساً إلا وسعها.
واقرئي أيضًا على مجانين:
مواجهة الامتحان: الطقم العقلي
الامتحان : كيف أتجاوز الاختبارات ؟
قلق الامتحان الشديد خطة علاج!
خوف الامتحان بين الطبيعي والمرضي
مواجهة الامتحان : تمارين مفيدة