أنا طبيب نفسي وسوف أتخصص في العلاج المعرفي السلوكي، وأحتاج هذا الكتاب لأستخدمه مع مرضاي وخاصة ممن يعانون من الرهاب الاجتماعي، سأحضر إلى القاهرة الأسبوع القادم إن شاء الله. أرجو أن أتمكن من الحصول على نسخ من كتابك، وأود أن أعرف أين أستطيع الحصول عليها من أي مكتبة وإذا تكرمت أحتاج رقم هاتف المكتبة شكرا لك مقدما أرجو التعاون معك مستقبلا تحياتي اقرأ المزيد
إن الله سبحانه وتعالى خلق العقل على أحسن صورة وقال له أقبل فاقبل ثم قال له أدبر فأدبر فقال وعزتي وجلالي ما خلقت في خلقي شياً أحسن منك بك آخذ وبك أعطي وبك أحاسب وبك أعاقب. والدليل على صحة هذا أن الله تعالى على العباد شيئين وكلاهما موقوفان على العقل وهما الأمر والنهي كما جاء في محكم التنزيل قوله جل ذكره: (فاتقوا الله يا أولي الألباب). وهم ذوو العقول واشتقاق العقل من العقال والمعقل المنيع القلعة على رأس الجبل لا يصل إليها يد أحد لامتناعها وقوتها وإحكامها. اقرأ المزيد
قال أبو القاسم الحكيم فتن الدنيا تنشأ من ثلاثة نفر من قائل الأخبار وطالب استماع الأخبار ومتلقي الأخبار وهؤلاء الثلاثة لا يخلصون من الندامة. حكمة: قيل ثلاثة أشياء لا تجتمع مع ثلاثة أكل الحلال مع إتباع الشهوات، والشفقة مع ارتكاب الغضب، وصدق المقال مع كثرة الكلام. اقرأ المزيد
قال بعض الحكماء الناس أربعة: رجل يدري ويدري أنه يدري فذلك عالم فاتبعوه ورجل يدري ولا يدري وذلك ناس فذكروه ورجل لا يدري أنه لا يدري فذلك مسترشد فأرشدوه ورجل لا يدري ولا يدري أنه لا يدري فذلك جاهل فاحذروه. أظن أن حكمة الحكماء فيها العلاج والدواء لمن أراد إصلاح عيوبه، وحرص على تغيير عاداته السيئة، وبشرط أن تتفق حكمهم مع عقائد وأحكام العقائد السماوية، اقرأ المزيد
قال سقراط مثل من أعطاه الله الحكمة وهو يعرف قدرها وهو بحرصه يعمل للدنيا وللمال الكثير كمثل من يكون في صحة وسلامة فيبيعها بالتعب والنصب فإن ثمرة الحكمة الراحة والعلاء وثمرة المال التعب والبلاء. أظن أن حكمة الحكماء فيها العلاج والدواء لمن أراد إصلاح عيوبه، وحرص على تغيير عاداته السيئة، وبشرط أن تتفق حكمهم مع عقائد وأحكام العقائد السماوية، اقرأ المزيد
تعالوا الآن نستمع إلى المنهج الرباني في عقاب من تخلفوا عن غزوة العسرة أو غزوة تبوك، واعترفوا بأنهم لم يكن لهم عذر يمنعهم من الخروج مع سيدنا رسول الله صلى الله عليه وسلم؛ إلا أنهم استثقلوا الخروج حيث الحر الشديد (كانت في شهر أغسطس آب)، مع طول المسافة، وخير من يروي القصة لنا هو كعب بن مالك الصحابي الجليل رضي الله عنه وأرضاه، وهو أحد الثلاثة الذين خُلِّفوا، وقد رواها سيدنا الإمام البخاري في كتابه الصحيح اقرأ المزيد
ولنعد الآن إلى الحديث عن تغيير عادة سيئة منتشرة لدى البعض منا وهي التخمة في تناول بعض الأطعمة؛ وذلك باستخدام مهارات مختلفة. قد تكون هذه التخمة لدى البعض عندما يرون أطباقا شهية من اللحوم أمامهم، ولدى آخرين عندما يرون أطباقا من الحلويات، والبعض يعتمدون على الطعم الشهي والمذاق اللذيذ والرائحة الذكية للطعام أيا كانت مكوناته اقرأ المزيد
فَقدَ حامد ثلاث وظائفَ، وشَعرَ بأنّه كَانَ عَلى وَشَكِ أَنْ يُصبحَ مطرودا مِنْ عمله الرابع، هذا العمل الجديد الذي تمثل في كونه بائع في محل كبير. كان لا بُدَّ أنْ يُسيطرَ على عادته السيئة مباشرةً، وهي عدم تحمله للزبائن ونرفزته عليهم أحيانا، وبالذات إذا حاول أحد الزبائن أن يخفض من ثمن إحدى السلع، أو حاول آخر ترجيع إحدى السلع التي اشتراها من المحل بعد أسبوع، أو أتى زبون مستعجلا وقاطع حامد وهو يتحدث مع زبون آخر. اقرأ المزيد
في أغلب الأحيان أنت لا تَستطيعُ السَيْطَرَة على المحفّزَ، لكن بتَرتيب البيئةِ المحيطة بك ثانية أنت يُمْكِنكُ أَنْ تَمْنعَ الرَدّ غير المرغوب فيه مِنْ الحَدوَث. على سبيل المثال: كان لدى أحد الكتاب عادة تضيع له الكثير من وقته الثمين؛ ألا وهي مكالمة أصدقائه تليفونيا في كل صباح، فاتفق مع زوجته على أن تقوم بجمع أجهزة التليفون من المنزل يوميا من الساعة الثامنة صباحا وحتى الثالثة ظهرا، وتحتفظ بهذه الأجهزة خلال هذه الفترة مغلقا عليها بالمفتاح في مكان لا يعرفه هو، لقد تمكن هذا الكاتب من خلال توفيره للوقت الضائع في المكالمات التليفونية من إنهاءَ مهماته اليومية في الكتابة عادة. وفي النهاية، لَمْ يَعُدْ مطلوب الإغلاق على أولئك الأجهزة بمكان ما غير معلوم له بالمنزل يوميا، لقد أنجز وشَعر بالسعادة، ونجح في تحقيق هدفه في إنجازه ما أراد. اقرأ المزيد
صدق النية في تغيير السلوك غير المرغوب فيه (1) هذا البيانِ مِنْ النيةِ الصادقة يَجِبُ أَنْ يَكُونَ محددا جداً. لقَد قررت أن أدرس بانتظام لمدة ساعتين يوميا، كَيْفَ ستَحْسبُ أَو تَقِيسُ هذا حقاً؟ لقَولك "أنا سَأَدْرسُ ساعتين يومياً وبتركيز جيد". يُمْكِنكُ أَنْ تَقيم ظروفكَ خلال أيامِ الأسبوع المختلفة، ونظام الوقت الذي ستقوم فيه بدراسة هاتين الساعتين. اقرأ المزيد
