السلام عليكم؛
عندي مشكلة وهي أني أعد الحروف في الكلام الموجه لي أو أثناء القراءة أو الاستماع إلى الأغاني. أحيانا الموضوع بيزيد جدا لدرجة أني لا أكون بكامل تركيزي عند الكلام مع أحد.
لاحظت أني أكون مرتاحا لو الكلمة التي أعد حروفها تكون رقما زوجيا مثلا 4 أو 6 أو 18 . الموضوع أحيانا بيكون مرهق جدا لدرجة أني أحس بصداع من العد. سافرت للعمل بالخارج والتعامل يكون باللغة الإنجليزية ويتكرر نفس الموضوع. أعد الحروف في كل كلمة أسمعها.
زوجتي تقول أني أعد الحروف أحيانا أثناء النوم. غالبا نومي يكون مريحا وعلى الأقل أحصل على 6 ساعات نوم يوميا.
شكرا جزيلاً
05/02/2015
رد المستشار
شكراً على استعمالك الموقع.
تكرار سلوك معين (سلوك تكراري) هو أحد أعراض الحصار المعرفي. يبدأ بفكرة يسرع الإنسان إلى تنفيذها من أجل التخلص من القلق الذي يصاحبها. هذا السلوك بحد ذاته كثير الملاحظة في الطفولة ويبدأ بالتلاشي تدريجيا. يمكن أن تطلق مصطلح طقس Ritual على ما وصفته.
الطقوس نوعان:
1- طقوس جماعية تختص بالمجموعة التي تنتمي إليها ولا يشكو منها أحد.
2- طقوس فردية تُمارس في السر أو العلانية لأسباب عدة بعضها تتعلق بالتفكير السحري وما حمله الإنسان معه منذ أيام الطفولة من تعاليم في البيت أو المدرسة. لا يشكو الإنسان من ممارسة هذه الطقوس الفردية إلا إذا تجاوزت عتبة معينة وبدأت تؤثر عليه نفسيا واجتماعيا.
الطقس الذي تشير إليه كثير الملاحظة فيما يلي:
1- الحصار المعرفي (الوسواس القهري) وقد يكون العرض المرضي لوحده حيث أنك لم تذكر أعراضاً أخرى.
2- الاضطرابات التوحدية (الذاتوية Autistic) ولكن بياناتك الشخصية لا تشير إلى ذلك.
3- الاكتئاب الجسيم مع ظهور طقس جديد أو زيادة ملحوظة في ممارسة طقس حميد.
طقسك الآن تجاوز العتبة المقبولة وأصبح مرضياً.
التوصيات:
1- إن كانت لديك أعراض أخرى مثل اضطراب الشهية والشعور بالاكتئاب فعليك بمراجعة طبية نفسانية.
2- إذا كنت تشعر بضغوط مهنية وحياتية فعليك بمراجعة نمط حياتك بصورة عامة.
3- عليك بممارسة هذا التمرين في البيت واضعاً نصب عينيك بأن بداية السلوك فكرة. متى ما بدأت تفكر بالسلوك:
٠ تعيد تصنيف الفكرة: وتتذكر دوماً بأنها فكرة حصارية (وسواسية) وليست فكرة لعد الأرقام. بعبارة أخرى تعطي الفكرة لصقة جديدة.
٠ تعيد تفسير السلوك: السلوك مجرد استجابة للفكرة المصنفة بالحصارية.
٠ تحويل تركيزك على أي فعالية أخرى حولك دون عد الحروف.
٠ تعيد تقييم الفكرة بأنها مجرد فكرة سخيفة صبيانية لا قيمة لها.
الكلام بالطبع أسهل من التطبيق ولكن إن كان ذلك ما تشكو منه فقط فستتخلص من السلوك بممارسة هذا التمرين المرة بعد الأخرى وستتلاشى الفكرة خلال 6 -8 أسابيع.
دون ذلك تراجع معالجاً نفسيك يعينك على التخلص منها خلال 4 – 6 جلسات.
وفقك الله.