بدون عنوان
بسم الله الرحمن الرحيم
أولا: شكرا كتير كتير كتير على الموقع الرهيب اللي تعلمت منه كتير شغلات رائعة وفتحت عيوني على أمور كنت غافلة عنها...
يعني المشكلة اللي عندي مو مشكلة بمعنى الكلمة... ولكن بتضايق منها كتير... قبل 4 شهور تقريبا..
كنت مع صاحبتي بالسيارة.. هي كانت تسوق وأنا جنبها.. وعملنا حادث كبير لكن الحمد لله ما صار لي شي إلا إني اتأذيت من حزام الأمان فترة دامت يومين أو ثلاثة أيام لكن الحمد لله ربنا ستر وكل شيء تمام التمام....
ولكن من هذا اليوم وأنا كل ما أركب السيارة سواء كنت بجانب السائق أو بالخلف بحس بخوف كبير.. يعني بأظل منتبهة لكل السيارات حوالينا... وإذا قربت سيارة حتى لو شوي.. برتعب.. يا إما بغمض عيوني أو إني أحذر السائق... وهاد شيء بيضايق اللي حوالي... وبضايقني كتير...
يعني كل ما بدي أركب سيارة بعيش برعب... حاولت أكتر من مرة إني أنتبه لشغلات تانية غير السيارات.. مثلا أحكي مع اللي معي بالسيارة.. أو إني أسمع أغاني.. أو أقرأ أي شيء... أو حتى أي شيء تاني.. بس بتظل نفس المشكلة عندي... أنا حاسة إنه الحل سهل... بس مش عارفة شو هو... ممكن تساعدوني؟؟؟
آسفة إني ما كتبت باللغة العربية الفصحى.. بس حبيت أكون على طبيعتي.. لأني هيك بعبر أحسن وشكرا لكل الدكاترة في الموقع..
أحبكم جميعا في الله.
23/09/2005
رد المستشار
صديقتي
من الطبيعي أن يتولد لديك خوف عند ركوب السيارة بعد حادث كبير ولكن يجب أن تتذكري أنك والحمد لله لم تصابى بأي مكروه.
يجب أيضا أن تتذكري كيف حدث الحادث الكبير... لا بد وأن صديقتك لم تنتبه للطريق أو جازفت بشكل كبير، فالحوادث الكبيرة قلما تحدث بدون إهمال من الطرفين وقلما تكون فقط في السيارات وإنما نحن جميعا معرضون لها و إن كانت نادرة الحدوث.
الحل يكمن في أن تتدربي على الاسترخاء أولا... أسهل طريقة هي التنفس البطيء العميق...
وبعد تمرسك في هذا إلى حد أن تسترخي سريعا حينما تريدين، عليك أن تتذكري تفاصيل الحادث وكأنك تشاهدينها في فيلم سينمائي بدون ألوان (أبيض وأسود كالأفلام القديمة)... شاهدي نفسك وصديقتك في سيارتها وشاهدي الحادث من أكثر من زاوية وأنت في حالة استرخاء... احرصي على أن تشاهدي نفسك في صورة ملونة بعد الحادث ولم يصبك مكروه... كرري هذا عدة مرات
بعد ذلك شاهدي نفسك في مواقف عديدة مثل أفلام سينمائية بالألوان لنفسك وأنت في سيارات عديدة ومواقف عديدة وفي حالة هدوء واستمتاع بالصحبة (بدلا من الخوف)... بعد ذلك تخيلي أنك في سيارة تسير بسرعة بطيئة وأنت في حالة استرخاء وارتياح وإحساس بالأمان ثم زيدي من سرعة هذه السيارة الخيالية وأنت بداخلها مع تخيل السائق أو السائقة يقود أو تقود السيارة بطريقة ملتزمة، سليمة، وآمنة... مع تكرار هذا التمرين الذهني سوف يمكنك التواجد في سيارة بدون خوف زائد أو غير منطقي.
أرجو أن تتابعي معنا وأن تعطى هذه التمارين فرصة جيدة على مدى أسبوعين أو ثلاثة وأن تخبرينا بالنتيجة (إحساسك في كل تجربة خيالية وواقعية وكيف تغير ومتى)
وفقك الله وإيانا لما فيه الخير والصواب
*ويضيف الدكتور وائل أبو هندي الابنة العزيزة أهلا وسهلا بك على مجانين وشكرا على ثقتك وإطرائك، ليست لدي إضافة بعد ما تفضل به مجيبك الأستاذ علاء مرسي، فقط أعطيك من خلال الروابط التالية بعض المعلومات عن الرهاب النوعي، ليس لأنك مصابة به ولكن لكي تسارعي بالخلاص من الخوف بتنفيذ ما نصحك به مجيبك حتى لا تتأزم الأمور، وأهلا بك دائما:
أفيدوني عن الرهاب
الرهاب النوعي: رهاب القطط
الرهاب النوعي: أخاف من الأحصنة!!
مشاركة في الرهاب: عالجت نفسي بنفسي!