|
| 
|
الخوف من الامتحان خطوات عملية.
الخوف من الامتحان...!؟
هذه مشاركة من المستشارة أ. دانة قنديل في إجابة الخوف من الامتحان خطوات عملية.
قبل كل شيء، جزاكم الله خيرا عن مجهوداتكم..
أريد أن أعرض عليكم مشكلتي، لعلي أجد لديكم حلا يريحني..
أنا طالبة في كلية الطب, ومشكلتي الكبرى خوفي الشديييييييييييييييييييييييييييد من الامتحانات, فعندما تقترب هذه الفترة أجدني أفقد أعصابي وأفقد شهيتي للطعام ولا أستطيع النوم وأفقد كثيرا من وزني وبالطبع هذا يؤثر كثييييييرا على فهمي واستيعابي وتركيزي, وكثيرا ما أدخل في دوامة.
فخوفي يفقدني شهيتي للطعام ويجعلني لا أنام حتى أني قد أظل في السرير 4 أو 5 ساعات أحاول النوم وفي النهاية بالطبع أقوم أبكي وأنهااااااار لأبي وأمي وهذا بالطبع يضيع الكثيييييييير من وقتي ويسوء حالتي أكثر، وهكذا، هذا غير ليلة الامتحان التي لا أفعل فيها شيء سوى البكااااااااااااااااااااااااء....
سوف أبدأ امتحاناتي الأسبوع المقبل وحتى الآن فقدت 6 كيلو من وزنى!!!! ولا أعلم ما العمل، حاولت تشجيع نفسي وحاولت أن أأخذ الأمر تحديا مع نفسي وأقول لن أنهار ولكن أيضا لم يفلح الأمر, أدعو الله كثيرا أن يوفقني ويقويني ويمرر هذه الفترة علي بسلام..
أتمنى أن أكون طبيعية مثل باقي زملائي، وألا أعطي الأمر أكبر من حجمه ولكن والله هذا الأمر ليس بيدي وكل ما يحدث لي خارج عن إرادتي..
أتمنى أن تردوا على رسالتي لأني أتعذب كثيييييييراً.
وجزاكم الله كل خير......
05/05/2010
رد المستشار
أهلاً بك "سلمى" صديقة وطبيبة جديدة معنا في موقع مجانين..
عزيزتي، إنك تعانين من قلق مفرط، وأعتقد أنك بحاجة لمراجعة طبيب نفساني أولاً لتمكينك من تجاوز هذا الأمر وقد يصف لك بعض العقاقير التي ستكون فعالة بشكل كبير لتجاوز الأزمة، ولا تحزني لذلك فكثيرون يعانون من القلق خصوصاً في أيام العصر الحاضر المليء بكل أسباب الاسترخاء!
ولكني يا عزيزتي أود أن أقترح عليك طريقة في التفكير قد تساعدك: كلما شعرت بأن توترك بدأ يتصاعد اسألي نفسك ما أفظع شيء يمكن أن يحدث، قد يكون الرسوب، أو تأخير التخرج أو الحصول على علامة أدنى في المواد. تأكدي أن لا أحد بعد سنة سيسألك عن تاريخ تخرجك أو كم مرة اضطررت لإعادة نفس المادة في الكلية. إذا لا شيء يستحق كل هذا القلق.
وسواء تخرجت بتقدير ممتاز أو بتقدير جيد جداً فإن الأهم هو أداؤك في المهنة وحبك لها وإبداعك فيها.
أتمنى أن تجدي طبيباً ثقة في منطقتك يمكنه مساعدتك، وآمل أن أراك قريباً في فريق مستشاري مجانين
تعليقات الأعضاء
18/06/2011 00:49:47
التعليق: أ.دانة, شكراً جزيلاً لردك على استشارتي.. للأسف اكتشفت أني أعاني من اضطراب القلق وذلك على نطاق واسع, أكبر من الامتحانات ولكني بدأت باستشارتكم بهذا الأمر لأنه الأمر الوحيد الذي لا يمكنني اجتنابه..
وكما أخبرنى أ. يوسف مسلم (فى آخر استشارة أرسلتها إليكم على مجانين), تضاعف الأمر بالاكتئاب مرات عديدة..
حقيقةً, أنا غير راضية عن نفسي بالمرة وأتمنى أن أصبح شخصية سوية, أعلم أن لا سبيل لي إلى ذلك إلا إذا استشرت طبيبا أو أخصائيا نفسيا وأنا أرغب بشدة في ذلك ولكني لا أعرف أحداً و كما تعلمين السؤال عن هذا الأمر محرج جداً, أتمنى لو يستطيع أحد القائمين على الموقع أن يرشدني..
مرة أخرى لك شكري أ.دانة حضرتك وكل القائمين على الموقع وأرجو أن تدعو لي أن يوفقني الله في امتحاناتي هذه الأيام..