الخوف..!؟
السلام عليكم؛
أنا شخص أتوتر دائما بلا سبب وأخاف كثيرا من الحوادث لدرجة أني لا أستطيع وأخاف الخروج من المنزل وأخاف كثيرا من الموت ما الحل؟
28/12/2013
رد المستشار
أهلا وسهلا بك يا ابنتي، الخوف جزء من فطرتنا وله دور في سلامة أجسادنا وأنفسنا ولكن حين يتضخم ويصبح غولا يعيقنا عن ممارسة حياتنا بشكل طبيعي يصبح مرضا!، وليس بالضرورة أن يكون المرض هو الحالة التقليدية للمرض؛ فأنت لست قعيدة الفراش ولكنك مريضة بعوائق تمنع نضوجك، وتمنع تقدمك للأمام، فقلقك وخوفك يعيقان نضوجك وسلامة صحتك النفسية.
والبداية لن تكون أبدا بالاستسلام لتلك المخاوف ولكن بالتعامل معها!، فكلما تقبلنا خوفنا تعاملنا معه، وكلما تعاملنا معه على كراهة ذلك وصعوبته كلما قلصناه وأعدناه لحجمه الطبيعي، وحين نصل لذلك نكون قد بدأنا بصدق رحلة القرب من النفس ومن بعدها النضوج النفسي والعقلي والوجداني؛ فنستقر ونتمتع بسلامتنا النفسية؛ فالأمر إذن سيتطلب منك عزيمة للتعرف على حقيقة مخاوفك وسبب وجودها ولماذا يهرب منك شعور الأمان؟
ولماذا تستقر عندك كل تلك المخاوف التي وصلت لحد حبسك لنفسك في المنزل بلا حراك... ولن أحدثك عن أدوات أو تمرينات لمواجهة تلك المخاوف التي قد تصل إلى حد رهاب الساحة (لكن لا توجد أي تفاصيل في إفادتك تمكننا من التشخيص) لأنك ستجدينها بسهولة إن شاء الله على موقعنا...
لكن أريدك أولا أن تمسكي بأول الخيط وتتعرفي على أجوبة تلك التساؤلات... كيف ولماذا ومتى بدأت مخاوفك وكيف كانت شكلها، ولماذا هربت منك مشاعر الأمان حتى تتمكني من التعرف على مناطق الضعف في بنائك النفسي وتتعاملي معها بهدوء وتقبل وعلم، وقد لا تتمكنين من عمل ذلك وحدك؛ فلا تترددي في التواصل مع طبيب نفساني لا يعتمد على الدواء فقط ولكن يخطط معك برنامج علاجي فيه جلسات نفسية، وتدريبات سلوكية، وعلاج معرفي يعالج فيه أفكارك...
هيا ابدئي ولا تتباطئي؛ فهذه المخاوف وما يصاحبها من اكتئاب إن تم التكيف معه على كراهته. والسكوت عنه؛ قد يتحول لأمر أسوأ بلا أي داعي..وأترك لك وحتى تتواصلين مع معالجك عدة روابط تفيدك في فهم الخوف المرضي من ترك الأمان أو ما يسمى رهاب الساحة وسماته، وكذلك القلق والمخاوف المرضية وبعض التدريبات التي تتحدث بالتفصيل عن تلك المساحات.
أراح الله قلبك وعقلك.
واقرئي على مجانين:
نفسي عصابي رهاب ساحة Agoraphobia
نفسي عصابي رهاب نوعي Specific Phobia
نفسي عصابي: خلطة قلق واكتئاب Anxiety Depression
نفسي عصابي: خلطة قلق Mixed Anxiety
هلع واكتئاب وسواس الموت
وسواس الموت
من نوبة هلع إلى وسواس الموت