الجميع ينظر إلي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته؛ أولا أريد أن أشكر هذا الموقع وجميع العاملين عليه مشكلتي هي عندما أكون في الشارع أشعر أن الجميع ينظر إلي ويحدث بداخلي خوف أو بعض القلق وأنظر في الأرض خصوصا إن كان هناك عدد كبير من الناس وأنا أمر من أمامهم.
أنا أعرف أن هذا يعرف بالرهاب الاجتماعي أو القلق ولكن أنا حالتي ليست متقدمة فأنا أستطيع أن أذهب إلى كل الأماكن وأفعل كل الأنشطة مثل ممارسة الرياضة أو الخروج مع الأصدقاء ليس لدي مشكلة لكن أشعر دائما أن الجميع ينظر إلي ويراقبني أنا زهقت من الشعور دا ونفسي أتخلص منه لأني كل لما بنزل الشارع بتوتر وفي بعض الأحيان عندما أتكلم مع بعض الأشخاص في الأمكان العامة أشعر بتوتر وقلق
أرجو منكم أن تساعدوني عن طريق العلاج السلوكي أو إذا كانت حالتي تقتضي بعض الأدوية التي من الممكن أن تساعدني على الشفاء من هذه الأعراض
وشكرا لكم جميعا.
18/11/2015
رد المستشار
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته؛
من الواضح أن السائل يتمتع بدرجة عالية من الوعي بطبيعة مشكلته التي فعلا كما وصفها درجة بسيطة من الرهاب الاجتماعي، وهو في حقيقته خوف ينتاب الإنسان من أن يتعرض لنوع من الإحراج أو الإهانة في المواقف الاجتماعية، ويصاحبه أفكار تخيل لصاحبها أنه هو محط أنظار الناس المتجهة إليه دون غيره بالازدراء والاحتقار وعدم الاحترام.
وكل ذلك غالبا لا يكون صحيحا بل قد يكون الناس المشار إليهم غير منتبهين إليه من الأساس. ومفتاح العلاج السلوكي لكل أنواع القلق هو التعرض، أي التعرض للمواقف التي يهابها الإنسان وكسر هذه الهيبة عن طريق اقتحام هذه المواقف ومواجهتها.
وينصح المصاب بالرهاب الاجتماعي بأن يركز بينه وبين نفسه على معاني الاستهانة برأي الناس وعدم المبالغة في الاهتمام بهذا الرأي. وأن يستمد ثقته في نفسه من نفسه وليس من رأي الآخرين فيه. فرأي الآخرين غالبا ما يكون مبنيا على هوى أو مصلحة، وكثيرا ما يكون خطأ من الأساس لأن الناس غير معصومين من الخطأ.
وهكذا يجب أن يدرب السائل نفسه على مواجهة المواقف الصعبة اجتماعيا مسلحا بهذه المعاني،
والله المستعان.
واقرأ أيضًا على مجانين:
نفس اجتماعي: خجل اجتماعي Social Shyness
نفسي عصابي رهاب اجتماعي Social Phobia
الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي
النظريات المعرفية للرهاب الاجتماعي
صعوبة التعامل مع الآخرين: الأنموذج والعلاج
ويتبع >>>>>: الجميع ينظر إليّ : قلق اجتماعي م