عودة الماضي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البداية أود أن أقول بأنني أعاني من وسواس الموت، ومنذ أسبوعين بدأت أتذكر صور من الماضي فمثلا أكون جالسة وتأتيني صور وذكريات قديمة جدا وأحيانا بدون مقدمات،
في بعض الأحيان أرى شيئا ما يذكرني بذلك وتأتي الصور، لم أعد أستطيع أن أتحمل هذا فوسواس الموت يؤثر علي أيضا وأقول بأنني أتذكر هذا لأني سأموت،
أحيانا أشعر بشعور غريب لا أعرف ما هو، لم أستطع أن أميز هذا مرض نفسي أم هو الموت
15/2/2016
رد المستشار
أرحب بك يا "غالية" على موقعك الشبكة العربية للصحة النفسية الاجتماعية، أولا أحب أن أتناول معك تعريف وسواس الموت هو نوع من الاضطراب النفسي الذي يسبب القلق، مما يجعلك تشعري بالانزعاج، وتسمى هذه الحالة أيضا بإرهاب الموت، يصاب بعض المرضى بهذا المرض النفسي، مما يجعلهم يفكرون كثيرا ًبطريقة سلبية حول الموت وذلك في محاولة لتجنبه،
وهناك ثلاث فئات من قلق الموت، يتم تصنيفهم بناء على أسبابها والآثار المؤلمة التي تسببها .
1 - وسواس الموت المفترس: يظهر هذا النوع، الذي يجعل الشخص منخرطاً نحو أفكار القتال والطيران، وهذه الأفكار التي تركز عليه العديد من أحداث الهجوم أو التهديد، وفكرة البقاء على قيد الحياة هي الفكرة الوحيدة التي تشغل عقولهم معظم الوقت، أفضل الطرق للتغلب على هذا النوع هو اعتزام التغلب الذاتي على جميع الصعوبات المادية .
2 - افتراس وسواس الموت: يحدث هذا النوع من القلق إذا كان الشخص قد هاجم أي شخص، يمكن لأي شخص أن يصيب شخص آخر بضرر، يتأثر هؤلاء الأشخاص من الأفكار التحفيزية على اتخاذ الإجراءات العدوانية.
3 - وسواس الموت الوجودي: هذا الشكل من وسواس الموت قد يكون ذا شكل متطرف، يتميز هذا القلق بالخوف الشديد من المستقبل، وحتى يؤدي إلى تغييرات في نمط الحياة والروتين، وسواس الموت الوجودي يمكن أن يزيد من الأفكار والآراء لتحقيق ثروة كبيرة وقد تكون غير متناسبة، من الأفضل محاولة تجنب كل الأفكار المتعلقة بالموت .
أعراض قلق الموت
• صعوبات في التنفس
• الذعر
• خفقان القلب
• فقدان السيطرة
• التنفس الشديد
• الشعور بالوحدة
• جفاف الفم
• الغثيان
علاج وسواس الموت
وسواس الموت هو عرض يركز على بعض الأفكار حول الموت، قد يكون علاجه صعباً بعض الشيء لاحتياجه إلى التحفيز الذاتي على عدم الخوف، ويمكن معالجته عن طريق مساعدة المريض وتقويته لتخطي هذه الأفكار السلبية. كما يمكن اتخاذ بعض التدابير العلاجية وهي الأفضل التي يمكن أن تساعده في تعديل توقعات المريض، ومن النقاط الهامة في العلاج:
1 - القيام بتقييم الخطر الحقيقي للمخاطر الصحية الحقيقية والتي يمكن تجنبها بسهولة .
2- حماية نفسك من وسائل الإعلام التي تقدم محتويات تبث الخوف والقلق .
3 - التأمل حيث أن الخوف والقلق يؤدي إلى استجابة الجسم للإجهاد، وتحفيز الجهاز العصبي الذي يزيد من خطر المرض، فالتأمل البسيط يزيد من استجابة الضغط النفسي ويحفز الاسترخاء، مما يسمح للجسم بالتخلص من الخوف والقلق.
4- اليقين التامّ بأنَّ الموت أمرٌ مقدّر على كلّ الخلق وبأنَّ الموت ليس لك وحدك؛ بل سبقكَ إليه مليارات البشر، وسيُصيب كلّ إنسان مهما علا شأنه وازدادت مناعته، وبإيمانك الجازم بأنَّ الموت مُقدّر من عند الله سيزداد منسوب الثقة، ويبدأ الخوف بالتلاشي رويداً رويداً.
5- التجهّز للموت يُعين على المرء استقباله؛ لأنّ من أعدَّ للأمر عُدّته خيرٌ من الغافل، ويكون التجهّز للموت بالإكثار من الطاعات والإيمان بالله عز وجلّ وبرسولهِ صلّى الله عليه وسلّم، وإذا كُنت على طاعة دائمة وعلى ذكرٍ دائم فإنَّ الله لن يقبضكَ إلاّ على طاعة وعلى برّ، وستكون عاقبتك بإذن الله إلى الجنّة.
- 6 الإحسان إلى الناس والخلق وعدم الإساءة إليهم، فأنت عندما تظلم وتتمادى في العدوان إلى الناس فلا شكَّ أنَّ ذلك سيضع الخوف في قلبك؛ لأنّك تعلم عِلم اليقين بأنّ إساءتك للآخرين هي من أنواع الظلم الّذي يُعاقب عليه الميّت، ويُخشى عليه العذاب في القبر ويوم القيامة.
-7 المُبادرة إلى التوبة بينك وبين الله، وكذلك أرجع الحقوق فوراً إلى أصحابها؛ لأنَّ التوبة والإنابة إلى الله وكذلك أن تطلب من الناس الذين أخطأت في حقّهم أن يُسامحوك سيزيد من راحتك النفسيّة، ويجعلك لا تقلق من فكرة الموت كما لو أنّك على غير توبة أو إنابة.
-8 حاولي أن تطردي الأفكار التي تتكرّر في ذهنك حول الموت وما بعدَ الموت، وليكُن تركيزك على ما ينفعك، وبأن يكون الموت سبباً في أن تُقدّمي الخير في الدّنيا لا أن تكتئبي وتحزني وتقلقي، لأنّك مأمورة بالإنتاج وتقديم الخدمة لك ولمن حولك من الناس، وحاولي أن تجلسي مع أصحاب الطاقات الإيجابيّة الّذين يُثيرون التفكير لديك بكلّ نافع ومُفيد، وخصوصاً عندما تملأ أوقات فراغك بالمشاريع النّاجحة والرياديّة التي تجعلك إيجابيّة بعيدة عن الهموم وعن التفكير السلبي.
أتمنى لك حياة سعيدة خالية من التوتر والقلق والخوف، ونحن نعتز بك صديقة دائمة لموقعنا فتابعينا بأخبارك
واقرئي أيضًا:
هلع واكتئاب وسواس الموت
وسواس الموت
وليد ووسواس الموت م
من الحشيش لنوبة الهلع لوسواس الموت
من نوبة هلع إلى وسواس الموت
وسواس الموت أم وسواس المرض أم؟
وسواس الموت والشهقة والهلع !