عدم القدرة بالسيطرة على النفس
الحمد لله منذ أكثر من سنتين قد مرت, حدث معي موقف كاد أن ينهي حياتي، وبلطف من الله كتب الله لي النجاة وأحياني لأكفر عن خطئي القديم. الخطأ كان عندما تناولت مادة الحشيش المخدرة وأصبت بعدها بهبوط حاد بالضغط كاد أن يؤدي بحياتي وإحساسي بأني أواجه سكرات الموت وأني أودع الحياة.
تلك المشكلة ولله الحمد على كل حال لا زلت أعاني منها, فلا أستطيع أبدا أن أتناسى هذا الموضوع, يوجد بي عدة أمور لا أستطيع حلها بنفسي وهي:
1- لا أستطيع أن أتخلص من فكرة الخوف من الموت, فدائما يرافقني مع أني بنفس الوقت أعلم أن الموت بيد الله ويجب ألا أكون خائفا من الموضوع المحتم على الإنسان، وبنفس الوقت أتقبل فكرة التناقض هذه وأقول (جيد أني مصاب بهذه العلة لأنها تبقيني بالجانب الآمن مع ربي لأني أعلم أن العمر قصير وبالتالي لا أريد القيام بالمعاصي حتى لا تكون تلك الخاتمة) لكن الشعور بشكل عام يصعب التعايش معه.
2- لا أدري ما السبب, عندما أرى الموت لأخوتي في سوريا في كثير من المرات, عندما أنتهي من المقطع يصيبني هذا الشعور الذي يوصف بأنه: شهقة نفس قوية جدا مثل شخص يموت وتكون مباغة وبدون أي مقدمات باستثناء شعوري بأني سأموت هذه الشهقة جدا مزعجة وتحسسني بأني جدا هش وضعيف.
؟؟؟؟؟؟؟؟؟ غريبة جدا هذه الشهقة، وبعض المرات تصيبني الحالة وأصاب بهذه الشهقة بدون سبب وكأني سأموت. وهذا الموضوع جديد بدأ معي منذ ثلاث شهور فقط وقد أصابني حوالي 4 مرات
3- رأسي ثقيل في معظم الأحيان وأحس بدوخة بشكل غير منتظم والطنين في أذني اليمين لا يفارقني نظرا لتعرضي لحادث قبل سبعة أشهر على إثره انثقبت الطبلة الأذنية في كلتا الأذنين وعندما سألت الطبيب الأذني قال لي بأن الطبلة قد التحمت وأن أذناي لا يوجد بهما أي مشاكل.
4- عند جلوسي للتشهد الأخير, أحس بأني مصاب بدوار غالبا في كل صلاة يكون شعوري سيئا عند جلوسي للتشهد الأخير, أو عندما أطيل السجود لا أستطيع ألا أكون متضايقا لربما بسبب ضغط الدم المتدفق على الدماغ.
ذهبت لطبيب نفسي وقال لي أني سأحتاج لإبر ولكني رفضت الفكرة، فقال لي تلتزم معي بجدول للعلاج المعرفي السلوكي, وفي الجلسة الثانية في العلاج المعرفي السلوكي تصادمت معه بموقف لم يرق لي وتركته وتركت زيارته بسبب أسلوبه السيء.
26/12/2013
رد المستشار
المتصفح الكريم "سنايبر" أهلا وسهلا بك على مجانين وشكرا على الثقة كثيرا ما يتسبب استعمال الحشيش في إحداث نوبة هلع وكثيرا ما رأينا من مرت معه الأمور: من الحشيش لنوبة الهلع لوسواس الموت ولعلك بالهبوط الحاد الذي تشير إليه إنما تقصد ذلك....
فأنا أخمن أنك مرة قلت "هبوط" والمقصود نوبة هلع خفيفة ربما ضخمها تأثير الحشيش، ومرة تقول "شهقة" والمقصود هو نوبة الهلع كذلك، لكنني لا أستطيع أن أجزم بذلك دون فحص أو تفاصيل كافية عن التغيرات الجسدية الأخرى لديك أثناء تلك النوبات.
بالنسبة لفكرة الخوف من الموت فهي غالبا ما تنشأ في حالات اضطراب الهلع بسبب الخبرة المزعجة بل المريعة حقيقة لنوبات الهلع والمصحوبة في أغلب الأحيان بمشاعر يفسرها المريض بأنها علامات الموت... ثم يبدأ المريض بعد ذلك في الخوف الشديد من النوبة مخافة الموت ثم من كل ما قد يسبب النوبة حسب فهمه متخذا من التحاشي سلاحا يواجه به ذلك.... فيضع قيودا كثيرة على حياته ويلجأ لاحتياطات تأمين كثيرة فيما يتعلق بالنوبات.
والمشكلة ليست في النوبات وأعراضها ولا في فكرة الموت والخشية منه حتى وإنما المشكلة في الأسباب المحتملة لإدامة ذلك وهذه الأسباب التي شرحناها في ردنا السابق خلطة قلق واكتئاب عمليات إدامة المشكلة هي ما تحتاج الوصول إليه مع معالجك المعرفي السلوكي، كي تتمكن من معرفة معالم طريقك نحو الشفاء.
هناك تدريبات خاصة للتحكم في التنفس بالتأكيد ستفيدك يا "سنايبر" وتساعدك على استعادة الإحساس بالسيطرة على الأعراض الجسدية لنوبات الهلع والقلق حيث تتعلم وسيلة للتنفس بطريقة تزيد الاسترخاء وتمنع فرط التهوية Hyperventillation والذي له علاقة مباشرة بالنوبات خاصة وأنه يحدث عندك أثناء ما تسميه الشهقة والتي تمثل نوعا من الجوع للهواء كما سماها كلاين الذي وصف اضطراب الهلع, فمن المفيد بداية أن يتعرف الشخص على نمط ومعدل تنفسه الطبيعي ففي حال الاسترخاء يكون المعدل الطبيعي من 10 إلى 12 دورة تنفس في الدقيقة؛
ولتحديد المتوسط لمعدل التنفس يراقب الشخص ويسجل عدد مرات التنفس لمدة دقيقة ا4ا مرات في اليوم مثلا في التاسعة صباحا ثم الواحدة ظهرا ثم الخامسة عصرا وأخيرا العاشرة مساء ثم يؤحذ المتوسط، كذلك من المهم الانتباه إلى عدد مرات التنهد أو التنفس العميق الذي يحدث فجأة وذلك بمراقبة التنفس لمدة 10 دقائق يوميا لمدة أسبوعين، فكثيرا ما يزيد الإنسان من معدل التنفس في أوقات الكرب والقلق، وعادة ما يكون التنفس في هذه الحالة باستخدام عضلات الصدر وتكون الأنفاس قصيرة ضحلة وسريعة وهو ما يسبب فرط التهوية وفرط التهوية حال حدوثه يبدأ سلسلة من أعراض جسدية مثل الدوخة، والألم في الصدر، وضيق التنفس، وأحاسيس الجلد والتي تصل ذروتها في نوبة الهلع.
وأما ما تطرقت إليه ثقل الرأس والدوخة والطنين فهي أعراض يمكن أن تنتج عن أسباب في الأذن مثلما يمكن أن تنتج عن القلق كما يمكن أن تنتج عن كليهما معا وكذلك ما تشير إليه أثناء إطالة السجود نحتاج إلى تفاصيل أكثر ربما... لكنك غالبا ستستطيع الاستفادة من الارتباطات التالية على مجانين:
الحشيش وآثاره: بل القلق والاكتئاب
الهلع دليل المساعدة الذاتي مشاركة
نوبة الهلع.. لا محل لها من الإعراب!!
الهلع.. دليل المساعدة الذاتي (4)
وأخيرا ننصحك بالبحث عن معالج معرفي سلوكي آخر والبدء معه وأهلا وسهلا بك دائما.