رهاب اجتماعي
أنا بواجه صعوبة كبيرة بالتعامل مع الناس بالجامعة وبضل وحيدة ومنعزلة وإذا كنا ثلاث بنات بيضلوا يحكوا هم وأنا ساكتة أو بشارك بشكل خفيف جدا وحتى لما يجي لعندنا ضيوف ما بقعد معهم وبتوتر وبصير وجهي أحمر إذا طلعني أستاذ أشرح شيء أو أقول كلمة مثلا قدام الطلاب
أنا بحثت عن الرهاب الاجتماعي على النت وحسيت أنه أغلب أعراضه بعاني منها الموضوع صار يتعبني نفسيا
وأهلي مستحيل يتقبلوا فكرة الذهاب لطبيب نفساني
7/5/2023
رد المستشار
الابنة المتصفحة الفاضلة "tala" أهلا وسهلا بك على مجانين وشكرا على ثقتك، واستعمالك خدمة الاستشارات بالموقع.
مبدئيا دعيني أعتذر عن التأخر غير المقصود في الرد عليك، لم توضحي منذ متى بدأت تواجهين صعوبة كالتي وصفت في التعامل مع الناس؟ بمعنى هل كنت طفلة طبيعية ولم تظهر المشكلة إلا في الجامعة؟ أم أنك تعانين من القلق منذ الطفولة؟ ففي الحالة الأولى قد يكون الأمر اكتئابا تبدى لديك بعرض القلق الاجتماعي أو اضطراب قلق عابر، لكن في الحالة الثانية قد تكون الأمور أصعب.
ثم هل هذه الصعوبة سر تبقينه بينك وبين نفسك فتخفينه عن أهلك فضلا عن اجتهادك في مداراته وإخفائه وأنت مع الناس (في المرات القليلة التي تضطرين فيها للتعامل معهم) أم أن أهلك يعرفون بالأمر ويحملونك مسؤوليته أو هم غير مهتمين به.
عندنا مهمتان صعبتان إذا نجحت في القيام بهما تنتهي المشكلة وإن عجزت فلابد من مساعدة علاجية من متخصص، أما المهمة الأولى فهي أن تقللي من سلوك التحاشي (أي تجنب المواقف الاجتماعية أو المثيرة للقلق لديك) يعني على الأقل ابدئي بالجلوس مع الضيوف، وأما المهمة الثانية فهي الامتناع تماما عن إخفاء ما تشعرين به من أعراض وأنت مع الآخرين يعني لا تلجئي لإخفاء وجهك إذا شعرت باحمراره ولا للتحدث بسرعة أو السكوت.... إلخ ركزي في موضوع المجتمعين يعني مثلا في ماذا يتكلم الموجودن حولي أو ماذا يفعلون ولا تراقبي نفسك بل راقبي الآخرين وشاركيهم قدر استطاعتك ولا تتوقفي إذا خفق قلبك أو ارتعش جزء من جسدك.... واصلي واصبري وثابري بالتدريج ستخفت الأعراض ما لم تكن الحالة اكتئابا.
واقرئي على مجانين:
نفسي عصابي رهاب اجتماعي Social Phobia
ومرة أخرى أهلا وسهلا بك دائما على موقع مجانين فتابعينا بالتطورات.