النهي عن استغلال الزوج لزوجته ظلماً وتعدياً: المرأة تعز عند زوجها وتنمو محبتها في قلبه بإكرامها له، وطاعتها لأمره وقت خلوته وبحفظها منافعه واجتنابها مضاره، وتربيتها ولده، واكتنافها في بيته وقلة خروجها من خدرها إلا لعملها –إن كانت من العاملات- وأن تكون عنده كاتمة للسر، محتملة لمشاق الحياة، وأن تحفظ وقت طعامه، وأن تقدم له ما يشتهيه ويحفظ عليه صحته وعافيته، تصطنعه بطلاقة وجه وبشر، وأن لا تكلفه حاجة ثقيلة، وأن لا تكون لجوجة شديدة الغيرة سيئة الظنون، وأن تحفظ سر زوجها في غيبته وحضوره. اقرأ المزيد
الأساليب السابقة سوف تسمح لك بأن تبدأ في القيام بعملية مقاومة شاملة سوف تنهي ما كنت تتعرض له من سيطرة واستغلال، وتجعلك تستعيد السيطرة على حياتك، ولكن، يجب أن تختار معاركك بدقة وحكمة. استخدم الخطوات السابقة بطريقة انتقائية، وقم بتقييم استجابات وردود أفعال الشخص المستغل. إن بعض العلاقات المستغلة تتغير بالفعل وتصبح إيجابية وصحية إلى حد كبير، على الرغم من أن بعضها قد لا يتغير للأسف. اقرأ المزيد
الخطوة السابعة: التفاوض للوصول إلى حل وسط على الرغم من أنه لا يجب أن تكون هناك تسويات أو مفاوضات بشأن الأساليب التي يستخدمها الشخص المستغل، إلا أن هناك ضرورة لأن تكون هناك مسألة أخذ وعطاء سليمة فيما يتعلق بالوفاء بحاجاتك و مفضلاتك الشخصية، وعليك أن تتذكر: أن المستغل العنيد لا يهتم إلا بخدمة مصالحه وأغراضه، ولذلك فإن خليت بينه وبين حيله ووسائله، فهو لن ينتبه من تلقاء نفسه إلى ما تحتاجه أو ترغبه!. اقرأ المزيد
أثناء قيامك بتطبيق أساليب المقاومة، سوف تشعر بهويتك وهي تبزغ من جديد0 فعن طريق إعادة تقييم ميزان القوة في العلاقة، وصد أساليب الشخص المستغل القسرية، فإنك بذلك ترسي حدودا جديدة لشخصيتك، وهذه الخطوة سوف تجعل تلك الحدود واضحة ومحددة. هذه هي النقطة التي سوف تعلن عندها بشكل واضح ومباشر أنك لن تشترك بعد الآن أو تتآمر على نفسك فيما تتعرض له من سيطرة واستغلال0 وعناصر هذه الخطوة هي: اقرأ المزيد
الخطوة الخامسة: تعطيل عملية السيطرة والاستغلال هذه الخطوة تشكل الأساس لحريتك، فأنت هنا، ومن موقع القوة الهادئة، سوف تُخبِر الشخص المستغل أن أساليبه لن تنجح بعد الآن في تحقيق أغراضه0، عُد إلى الأمثلة التي اخترتها في التمرينات القليلة السابقة، وقم بتحديد هدف محدد سعى هذا الشخص إلى تحقيقه من ورائك0 ما الذي كان يريد منك ان تفعله أو تقوله؟ إذا كنت لا تستطيع أن تحدد هدفا محددا فيمكنك أن تستخدم أسلوب التعميم (أنظر أدناه)0 استخدم هدف الشخص المستغل من ورائك حتى تكمل الجملة التالية: "أُدرك أنك تريد مني أن [هدفه المحدد]"، أو "أدرك أنك ترغب في أن أفعل ما تريده [هدف عام، غير محدد]" اقرأ المزيد
الخطوة الرابعة: إعطاء عملية السيطرة والاستغلال صفتها الحقيقية طالما ظل العقد الصامت المتفق عليه بينك وبين الشخص الذي يقوم باستغلالك والسيطرة عليك قائما، سوف تظل قوة عملية السيطرة والاستغلال قائمة كذلك، ولكن، عندما تقوم بتعطيل تآمرك على نفسك معه وتكشف عن أهدافه الخفية، وذلك عن طريق وصف التفاعل القائم بينك وبينه بوضوح ومباشرة على أنه تعرض للسيطرة والاستغلال فسوف يصبح ميزان القوة مائلا في صالحك. اقرأ المزيد
من الأستاذة ليلي المدرسة المصرية وصلتنا المشاركة التالية في إضعاف مشاعر القلق والخوف والذنب : البداية أود أن أشكرك على سلسلة مقالات توكيد الذات فهي مفيدة جداً على الرغم من أني لم أقرأ كل المقالات ولم أستطع فهم بعض ما قرأت ... ولكن بوجه عام السلسلة مفيدة فعلاً وأتساءل بيني وبين نفسي ... يا ترى لو كانت موجودة من 5 سنوات وقرأتها في ذلك الوقت يا ترى كان شكل حياتي ح يبقى إيه؟!! ... اقرأ المزيد
الخطوة الثالثة: إضعاف مشاعر القلق والخوف والذنب حتى تقاوم تعرضك للسيطرة والاستغلال يجب أن تتعلم تحمل بعض المشاعر غير المريحة إلى حد ما، حتى الآن، يعتبر الفتيل الذي يؤدي اشتعاله إلى تفجير أحاسيسك السلبية قصيرا إلى حد كبير؛ ونتيجة لذلك، عندما يقوم الشخص المستغل بإشعال هذا الفتيل عن طريق إشعارك بالقلق أو الخوف أو الذنب يحترق هذا الفتيل بسرعة شديدة –وأحيانا على الفور– مثيرا بذلك استسلامك وخضوعك اللذين يزيدان دائرة تعرضك للسيطرة والاستغلال اتساعا. اقرأ المزيد
يمكنك أن تتوقع بصورة طبيعية أن يعترض الشخص المستغل على مماطلتك لكسب الوقت، فعلى الرغم من كل شيء، فأنت تتعامل مع أستاذ من الطراز الأول في الاستغلال وممارسة الضغوط وإجبار الآخرين ولكن لأنك تسيطر على هذا الاعتراض أو التحدي، فسوف تكون مستعدا للتعامل معه بدون تقديم أي أسباب أو مبررات وبدون استسلام. اقرأ المزيد
سبع خطوات أساسية لمقاومة محاولات السيطرة والاستغلال: حان الوقت الآن لكي تتعلم أساليب المقاومة حتى يمكنك أن تبدأ في ممارسة السيطرة المضادة. سوف تقوم بتغيير سلوكك في البداية، حتى قبل أن تعمل على تغيير طريقة تفكيرك وأخيرا على تغيير المشاعر السلبية التي تدفعك إلى الاستسلام مزكًية دائرة السيطرة والاستغلال أكثر فأكثر، وكما سوف ترى، فالخطوات التالية هي خطوات ذات طبيعة تراكمية على أساس أنها مبنية على بعضها البعض، وكلما كثر عدد ما تستخدمه من هذه الخطوات حتى تمارس سيطرة مضادة على الطرف الآخر، كانت مقاومتك أكثر قوة وفعالية!. ولكن كل خطوة منها لها شكل محدد من القوة والفعالية خاص اقرأ المزيد