|
| 
|
السلام عليكم...
مشكلتى بدأت منذ 6 سنوات، حيث كنت أسكن في بيت قديم، وكانت تنتابني فكرة أن هذا المنزل سوف ينهار فوقي، وخاصة أثناء النوم، فكنت لا أنام تقريبًا إلا نادرًا، وتنتابني حالة من القلق والأرق نتيجة التفكير في هذه الفكرة.
مكثت على هذه الحال سنتين، ثم انتقلت إلى منزل أحسن حالا، ونسيت هذه الفكرة، وبعد سنة تقريبًا ظهرت لدي حالة مثل أنني أتخيل أن كل شيء فوقي سوف يسقط علي، مثل مروحة السقف، أو اللمبة الكهربائية، أو باب الغرفة، أو ستارة النافذة، أو أي شيء مرتفع خلفي، أو أمامي، أو على جانبي، وعندما أدخل أي مكان أنظر فوقي خوفا من سقوط اي شيء علي، فأخاف خوفا شديدا.
أحاول أن أحارب هذه الأفكار، مرات أتغلب عليها و أنام جيدا، ومرات عديدة لا أستطيع، ولا أستطيع النوم ألا نادرا، رغم علمي بسخافة وتفاهة هذه الأفكار، علما بأن كل هذه الأفكار تأتي تباعًا، حيث أنني أقضي على واحدة، فتظهر الثانية؛ مثلا أتخيل أن اللمبة الكهربائية سوف تسقط فوقي، فأحارب هذه الفكرة وأتغلب عليها، ثم تأتي فكرة أخرى وهكذا...
كل هذه الأفكار تأتي وقت النوم، أو وقت العمل، أو في الوقتين معا، وهي أفكار تزيد وتنقص، دائما أقول أذكار النوم،
ومع ذلك لا أستطيع النوم إلا ساعات قليلة نتيجة لهذه الأفكار، وأكون متوترا وقلقا.
06/7/2025
مشكلتى بدأت منذ 6 سنوات، حيث كنت أسكن في بيت قديم، وكانت تنتابني فكرة أن هذا المنزل سوف ينهار فوقي، وخاصة أثناء النوم، فكنت لا أنام تقريبًا إلا نادرًا، وتنتابني حالة من القلق والأرق نتيجة التفكير في هذه الفكرة.
مكثت على هذه الحال سنتين، ثم انتقلت إلى منزل أحسن حالا، ونسيت هذه الفكرة، وبعد سنة تقريبًا ظهرت لدي حالة مثل أنني أتخيل أن كل شيء فوقي سوف يسقط علي، مثل مروحة السقف، أو اللمبة الكهربائية، أو باب الغرفة، أو ستارة النافذة، أو أي شيء مرتفع خلفي، أو أمامي، أو على جانبي، وعندما أدخل أي مكان أنظر فوقي خوفا من سقوط اي شيء علي، فأخاف خوفا شديدا.
أحاول أن أحارب هذه الأفكار، مرات أتغلب عليها و أنام جيدا، ومرات عديدة لا أستطيع، ولا أستطيع النوم ألا نادرا، رغم علمي بسخافة وتفاهة هذه الأفكار، علما بأن كل هذه الأفكار تأتي تباعًا، حيث أنني أقضي على واحدة، فتظهر الثانية؛ مثلا أتخيل أن اللمبة الكهربائية سوف تسقط فوقي، فأحارب هذه الفكرة وأتغلب عليها، ثم تأتي فكرة أخرى وهكذا...
كل هذه الأفكار تأتي وقت النوم، أو وقت العمل، أو في الوقتين معا، وهي أفكار تزيد وتنقص، دائما أقول أذكار النوم،
ومع ذلك لا أستطيع النوم إلا ساعات قليلة نتيجة لهذه الأفكار، وأكون متوترا وقلقا.
06/7/2025
رد المستشار
كثيرا ما نسمع عبارات مثل "ألد أعدائك نفسك التي بين جنبيك"، وغيرها من الكلمات التي تؤكد العداء التاريخي بين الإنسان ونفسه، ولكني في الحقيقة لم أكن أستريح لهذه الكلمات، فكيف يكون الإنسان عدوا لنفسه، إن كان هو ونفسه شيئا واحدا؟! ولكنني عرفت الإجابة أخيرا، وعرفت أن نفوسنا ليست أعداءنا، وإنما أعداؤنا هي بعض أفكارنا السلبية المؤذية.
نحن نحب أنفسنا ولا نعاديها، وإنما نُعادي تلك "الأفكار" السلبية المؤذية عداء يستمر مدى الحياة، وتلك الأفكار التي تحاول أن تسيطر عليك هي من ذلك النوع، وعليك ألا تيأس من مقاومتها، بل أن تشعر أنك أنت الأقوى والأقدر على السيطرة.
بعض العلماء يسمونها "أفكارا مبالغا فيها" (over-valued ideas)، وهي عبارة عن أفكار غير منطقية تفرض نفسها علينا بشكل مبالغ فيه، وتطاردنا وتلح علينا.
ومقاومة هذه الأفكار تكون بوسيلتين أساسيتين:
الوسيلة الأولى: أن ننشغل عنها فورا بفكرة أخرى، فمثلا إذا هاجمتك إحدى هذه الأفكار، فعليك أن توجه عقلك لأي موضوع آخر تنشغل به، وتستغرق فيه، فتفكر مثلا في أحلامك للمستقبل، أو في حل إحدى المشكلات التي تواجهك، وهكذا ينشغل عقلك بالفكرة الجديدة بدلا من الفكرة السلبية المؤذية؛ لأن العقل لا يستطيع أن يفكر في فكرتين في نفس الوقت، وهكذا نطرد "الفكرة" "بفكرة".
أما الوسيلة الثانية: فهي أنك بين الحين والآخر تجري حوارا ذاتيا بينك وبين نفسك، وتحاول أن تقنع نفسك بالحجة والمنطق بأن الفكرة المسيطرة عليك غير منطقية.
ولكن -كما ذكرت- أنت تستخدم الوسيلة الثانية بين الحين والآخر، وليس دائما؛ لأن الإكثار من هذا الحوار الذاتي يجعلك تعطي وقتا كبيرا لتلك الفكرة المبالغ فيها مما يؤدي إلى المزيد من سيطرتها عليك، وهذا ما لا نريده.
بعض العلماء يعتبرون أن ما تعاني منه هو أحد درجات الوسواس القهري التي تستلزم -بالإضافة للعلاج السلوكي الذي ذكرناه- علاجا دوائيا، وهذا العلاج يجب أن يحدده لك الطبيب، وليكن هذا هو آخر الحلول التي تلجأ إليها وأنصحك بها إذا لم تستطع السيطرة على أفكارك، لا أقول "تمنع" الفكرة من أن تأتي، ولكني أقول "تسيطر" عليها إذا جاءت.
وأخيرا أقول لك إن هذه الحالة تحدث لبعض الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي عضوي، وإن تفسيرها ليس نفسيا فقط.
أدعو الله أن يعطيك الإرادة، والقوة، والتوفيق، وتسيطر على أفكارك، وتكون أنت الأقوى دائما.
تعليقات الأعضاء