البحث في محتوى الموقع

أرسل أحمد بيومي محمد (مهندس برمجيات، 23 سنة) من مصر يقول: الهلع.. دليل المساعدة الذاتي (3) يا جماعة; أنا عندي نوبة هلع وأنا عارف ده وبروح لدكتور نفسي وباخد سبرام وبوسبار بس ده عامل لي مشكلة أني على طول حاسس إن في حاجة واقفة في حلقي وأني مخنوق وأني عايز أرجع وعندي غثيان. أنا عارف كل التمارين وعارف أن نوبة الهلع مش مضرة وأن مش هيحصل أكتر من اللى بيحصل أثناء النوبة بس أنا تعبت من الأعراض التي ذكرتها يا ليت رد سريع أنا تعبت. اقرأ المزيد

من التقنيات التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع نوبات الهلع.. عقلك: هناك على الأقل ثلاثة أشياء يمكنك فعلها للمساعدة في إيقاف عقلك عن تغذية نوبات الهلع لديك: 1- توقف عن التركيز في جسدك. 2- الهي نفسك عن الأفكار المخيفة. 3- استجوب واختبر أفكارك المخيفة. اقرأ المزيد

ما الذي يجعل نوبات الهلع تستمر؟ كما تذكر فإن نوبات الهلع تؤثر في جسدك وأفكارك وتصرفاتك. إن هذه الثلاثة عوامل تلعب مع بعضها البعض دورًا مهمًا في جعل هلعك يستمر. الأعراض الجسدية: إن الأعراض الجسدية يمكن أن تكون جزءًا من المشكلة. بعض الناس الذين يتنفسون بفعالية عالية عندما يتوترون، يح اقرأ المزيد

ثانيًا: فهم الهلع – ما الذي يسبب نوبات الهلع وما الذي يجعلها تستمر..؟ إن كل أعراض الهلع المشار إليها في الجزء الأول من هذا الدليل ليست سوى إحساس مفرط بالخوف. إن الخوف هو استجابة طبيعية لأجسامنا في المواقف المثيرة للخوف. يتدرج الخوف من التوتر البسيط (الذي يمكن أن يكون مفيدًا عندما يكون هناك هدف يسعى المرء لتحقيقه، مثل ا اقرأ المزيد

الهلع Panic دليل المساعدة الذاتي عزيزنا الدكتور وائل :تحية طيبة وبعد أنا صاحب المشكلة التي عرضت على صفحات موقعكم تحت عنوان "نوبات الهلع والقلق التوجسي" بتاريخ 4/5/2005... إدراكاً مني لحجم المسؤولية التي تحملونها على عاتقكم.. و رغبة مني في مشاركتكم هذا الجهد المشكور.. لعلي أصيب اقرأ المزيد