مص الإبهام وارتباطه بنومي

رد المستشار

شكراً على مراسلتك الموقع.

عادة مص الإبهام تبدأ في الطفولة كوسيلة للراحة أو الاسترخاء. وتستمر هذه العادة أحيانًا لتصبح وسيلة للتغلب على التوتر أو القلق٬ وغالبًا ما ترتبط بمشاعر الأمان والطمأنينة، ولذلك يرتبط الأمر أحيانًا بالنوم.
 
حاولي أولا تسجيل لأوقات التي تقومين فيها بمص إبهامك وتحديد تحديد المحفزات أو المشاعر التي تدفعك لذلك. حاولي تقصير مدة مص الإبهام تدريجياً.
 
الكثير يسعى إلى استبدال هذه العادة بشيء آخر مثل مضغ العلكة أو اللعب بشيء في يديك كوسيلة لتجنب الإمساك بالإبهام. أما عن النوم فاعملي على تغيير روتين ما قبل النوم ليصبح أكثر استرخاءً عن طريق ممارسة التأمل أو القراءة.

الجميع يتخلص من هذه العادة الحميدة بدون مساعدة معالج نفساني.
 
وفقك الله.

واقرئي أيضًا:
مص الإبهام بين المتعة والسخرية
إدمان مص الإبهام

المستشار: أ.د سداد جواد التميمي