أرسل أيمن الرقب (24 سنة، طالب ماجستير تربية خاصة، الأردن) يقول: في البداية أشكر د. داليا مؤمن أنا قرأت المقالة العلاج المعرفي أؤيد أفكارك وأنا ممكن أدمج بين النظرية المعرفية والسلوكية ولكن مثل الآخرين في الفصل بينهم لأنهم مشتقتين من نفس واقع المشكلة كمثال عندما تواجه شخص مشكلة بدي أعرف معلومات عن هذه المشكلة لكي أفهم الحكم عليها وبعد ذلك أضع الحلول السلوكية لحل المشكلة. اقرأ المزيد
أرسل أحمد بيومي محمد (مهندس برمجيات، 23 سنة) من مصر يقول: الهلع.. دليل المساعدة الذاتي (3) يا جماعة; أنا عندي نوبة هلع وأنا عارف ده وبروح لدكتور نفسي وباخد سبرام وبوسبار بس ده عامل لي مشكلة أني على طول حاسس إن في حاجة واقفة في حلقي وأني مخنوق وأني عايز أرجع وعندي غثيان. أنا عارف كل التمارين وعارف أن نوبة الهلع مش مضرة وأن مش هيحصل أكتر من اللى بيحصل أثناء النوبة بس أنا تعبت من الأعراض التي ذكرتها يا ليت رد سريع أنا تعبت. اقرأ المزيد
كثيرا ما تكلمنا على موقعنا مجانين وخاصة على باب استشارات الموقع عن العلاج السلوكي، فتجد من يوجهك إلى أنك بحاجة إلى نوع من أنواع العلاج النفسي يطلق عليه العلاج السلوكي أو المعرفي أو كليهما، ولكن ما هو هذا النوع من العلاج وما هي خطواته وأساليبه؟ هذا ما سنتناوله في المقال الحالي... يهدف العلاج السلوكي إلى تغيير سلوك غير مناسب حيث يكون الدليل على نجاح الإرشاد هو حدوث تغيير في سلوك الإنسان وتصرفاته يمكن قياسه أو رؤيته، اقرأ المزيد
"أنت على خطأ.. إذاً أنا على صواب!!" على الرغم من شيوع حديث النبي صلى الله عليه وسلم: (كل ابن آدم خطاء، وخير الخطائين التوابون)، إلا أن معظم الناس -إلا من رحم ربي- لا يتصور نفسه مخطئاً، ولا يستسيغ فكرة الاعتراف بالخطأ، ناهيك عن إصلاحه. فالخطأ يرتبط بالتفكير وباتخاذ القرار، والذي يترتب عليه حسن أو سوء التصرف، والتفكير يرتبط بالذات بصورة يصعب معها التعامل بحيادية أو فض الاشتباك بينهما، وكما يقول ديكارت: "أنا أفكر إذاً أنا موجود"، فإذا أراد أحدهم أن يقنعك بأن تفكيرك محدود أو غير صحيح أو متسرع أو.... فإنه سيصطدم لا محالة بصورتك عن نفسك والتي تراها أنت كما تحب أن تراها لا كما هي في الحقيقة، أو هكذا يحدث غالباً. ومازلنا في حاجة لتعلم فنون تأكيد الذات والتي من بينها الاعتراف بالخطأ، كما الدفاع عن الحق. اقرأ المزيد
مشاعر مضطربة تعليمات:ـ إن الشكل التالي عبارة عن قائمة بالأعراض التي يعاني منها بعض الناس وعليك وضع علامة (صح) على جهة اليمين في الفراغ المخصص لنستدل بذلك على مدى مضايقة هذه الأعراض لك على مدى أسبوع مضى, ولو أنك ترغب في تسجيل تحسنك أسبوعياً فعليك تسجيل إجاباتك على نموذج الإجابة المنفصل بدلاً من ملء الفراغات على جهة اليمين← نموذج الإجابة المنفصل. جدول رقم (10) اقرأ المزيد
لو أن شخصا ما يندفع بشدة إلى الانتحار ويهدد بقتل نفسه يمكنك إحضاره إلى مستشفى أو عيادة نفسية لتقدير حالته. ولو كان ذلك مستحيلا، يمكنك في هذه الحالة استدعاء الشرطة لطلب المساعدة. هناك سؤال آخر: كيف أعرف شخصا ما يفكر في الانتحار؟ اقرأ المزيد
إن كثيرا من الناس لا يميزون الفارق بين كل من القلق والاكتئاب، وذلك لأن كلا الشعورين متلازمان، فلو أن النتيجة كانت مرتفعة في اختبار القلق، فسوف تكون أيضا مرتفعة في اختبار الاكتئاب والعكس صحيح. إن الاكتئاب ما هو إلا شعور بالضياع حيث أنك تشعر فيه بأنك مهزوم ومثبط العزيمة اقرأ المزيد
كيف يمكنك قياس أحوالك الانفعالية (المزاجية) في هذا الفصل سوف تكتشف هل ما إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ومدى شدة أو خطورة هذه المشكلات، بالإضافة إلى ذلك سوف تعرف إجابات للأسئلة التي يطرحها الناس مراراً اقرأ المزيد
لا تضع العربة أمام الحصان! أنا أراهن أنك ما تزال لا تعرف بالضبط كيف يأتي التحفيز ماذا في رأيك يأتي أولا الحافز أم العمل؟ لو قلت الحافز فلقد قمت باختيار منطقي رائع. ولكن للأسف خطأ! الحافز لا يأتي أولا، العمل يأتي أولا. لابد من تشحيم الآلة أولا ثم تعمل وتدور الدائرة. إن من تعود المماطلة اقرأ المزيد
امتحن عدم استطاعتك! Test Your Cant's مفتاح هام جدا لنجاح سياسة التحفيز هو تبنيك لأسلوب علمي يواجه كل تنبؤات الهزيمة التي تطلقها على عملك وإمكانياتك... يجب أن تضع كل تلك الأفكار التشاؤمية موضع اختبار لتعرف ما هي الحقيقة. أحد أفكار الهزيمة التي تتبناها عندما تكون مكتئبا أو تماطل في أداء العمل هو أنك اقرأ المزيد
