التعامل مع الاكتئاب1 النصيحة 3: اهتم بنفسك لكي تستطيع أن تتغلب على الاكتئاب يجب عليك أن تهتم بنفسك. ذلك يضم كلا من طريقة معيشة صحية، تعلم إدارة الضغوط، وضع حدود لما يمكنك أن تفعله، اتباع عادات صحية، ووضع برنامج لنشاطات مرحة في يومك. ٠ أهدف لمدة نوم ثماني ساعات. إن الاكتئاب يشتمل عادة على مشاكل في النوم. إذا كنت تنام لمدد قليلة جداً أو طويلة جدا فإن مزاجك اقرأ المزيد
مرة واحد عنده شوية ناس، وشوية ضمير قابل واحد عنده شوية حيوية وطاقة وبراءة وحماس، وواحد عنده شوية أفكار، وخبرات وتجارب، قعدوا مع بعض والناس اتلمت حواليهم لحد ما عمو ثقيل الظل والخطو رحل!!! بعد ما رحل، بدل ما يكملوا مع بعض، قرر كل واحد يعاير أخوه بما ليس عنده، أو يسبه لنقص فيه!!! ويحاسبه ويعاقبه!!! حين ترى حربا كهذه، تنحى عنها إن كنت تنشد استكمال ثورتك!!! ثورتك.. وعي وبصيرة، وهذه معارك عمى وعميان!! ثورتك.. إنكار ذات، وهذه معارك ذوات، تتوهم قتالا في سبيل الله والوطن!!! ثورتك.. هي أبدع فعل .. وهذه معارك ردود فعل!!! ثورتك.. ثورة شجعان، وهذه معارك المحبطين الغاضبين الخائفين!!! اقرأ المزيد
كارت أحمر مهم جدا إنْ المتظاهرين يوم تلاتين يونيو يرفعوا صورة الشاطر مع الست باترسون، الاثنين مع بعض في صورة واحدة وعليهم علامة إكس وكارت أحمر. وبكدة توصل رسالة لأوباما وللشعب الامريكي إنْ المصريين بيرفضوا الدعم الأمريكي لحكم الإخوان. البوست ده ممكن يسبب ضغط كبير على الإدارة الأمريكية. الحل الوحيد لأوباما وقتها إنه يسحب السفيرة ويخلصنا من شرها، وبعدها يقول لمرسي الليلة يا مرسي. (633) اقرأ المزيد
(623) فاضله تكه جه يعمل حظر تجول عملوا له دوري الحظر، جه يلغي الثقافة عملوا له الثقافة في الشارع والفرجة بقت ببلاش. فاضل له تكه ويجري في الشارع بالقطونيل. (624) مؤامرة الواد شريف في إعلان تي إيه ديتا كل شوية يطلع في التليفزيون ويقول "نو مرسي". بطلوا مؤامرة بقى على أول رئيس منتخب. اقرأ المزيد
كنت أظن امتناعي عن متابعة أخبار السياسة الداخلية والإعلام في مصر منذ حوالي السنة قادرا على وقايتي من القلق والملل والغضب الذي قطعا يؤثر على أدائي الحياتي دون أن تكون له فائدة اللهم إلا الاشتراك في اللغو الدائر بغير طائل،... برغم ذلك الوعي بألا أنشغل كأغلب المصريين بما هو إهدار للوقت والجهد، لم يكن ممكنا ألا تمسني الحالة التي يغرق فيها الناس في مصر من التوجس والضيق ذرعا بمن يصر على تهديد الاستقرار الذي انتظره الناس سنينا من بعد الثورة! اقرأ المزيد
المقالة الثالثة: المريض والتشخيص تطور الاضطراب: لكي نفهم علاج ا.ن.ا.ف.ح لابد من الانتباه إلى نموذج تطور المرض منذ الطفولة إلى مشاكل التشخيص أولاً. يتحدث الطب النفسي هذه الأيام عن نموذج الوراثة التطورية Developmental Genetics هناك نزعة أو استعداد وراثي لكل فرد للإصابة بالاضطرابات النفسية والعصبية3. هذا الاستعداد قد يكون وراثياً أو بسبب أذى مبكر يتعرض له الطفل خلال فترة الحمل أو الولادة أو في السنتين اقرأ المزيد
مساعدة الذات ونصائح للتغلب على الاكتئاب يقوم الاكتئاب باستنزاف طاقتك وآمالك ويجعل القيام بأمور تشعرك بتحسن أمراً صعبا. لكن بالرغم من أن التغلب على الاكتئاب ليس سهلا ولا سريعا إلا أنه ليس مستحيلا. إنك لا يمكنك أن تهزمه عن طريق قوة الإرادة وحدها لكنك على كل حال تمتلك بعض القدرة على التحكم حتى إذا كان اكتئابك شديداً ومستعص. إن المفتاح هو بداية صغيرة والبناء عليها. الشعور بالتحسن يأخذ وقتاً لكنك يمكنك الوصول إليه إذا قمت باختيارات إيجابية لنفسك كل يوم. اقرأ المزيد
احتشدوا في مسرح المدينة الـيوم افتتاح مسرحية أميرة طـــــال حـديث النقاد عنــــها أحداث زمان ومشاهد مثيرة يـــــهـتف الجمهـــور لـــــرواية حياة أقوام بــــائسة عسيرة اقرأ المزيد
اكتمل الاصطفاف على الجانبين وجرت مراسيم استعراض القوة بالحشود المليونية في الميادين والتوقيعات المليونية على استمارات تمرد وتجرد, والشحن الفكري والعقائدي والجبهوي والطائفي مستمر ومتصاعد انتظارا للوصول إلى لحظة المواجهة يوم 30 يونيو 2013م. وبينما يعد الطرفان للقاء الحسم يعيش الملايين من أبناء الشعب المصري حالة من الترقب والقلق والخوف بدرجات متفاوتة ولكنها تميل لأن تكون شديدة, فهل يا ترى لديهم الحق في ذلك أم أنهم يبالغون في قلقهم وخوفهم؟ اقرأ المزيد
بعضنا يبالغ في إظهار البسالة، والشجاعه، وعدم الخوف!! حكايتنا مع الخوف طويلة ممتدة وعميقة متجذرة، فنحن نتربى عليه منذ أول أمر نتلقاه: "اسمع كلام أمك، متسمعش كلام أبوك"!!! ثم تتلى علينا آيات العذاب تهديداً ووعيداً، ثم يرعبوننا بالعسكري، والضابط!! كل جهة خائبة تريد التأثير فينا تعرف طريقها الى أرواحنا: جرعات من الخوف، وألوان من الإرعاب حتى نشأنا فئراناً مذعورة!! اقرأ المزيد
