الكاتب: بثينة كامل نشرت على الموقع بتاريخ: 31/12/2006
اعترافاتي الشخصية: تقليل الضغوط يحمينا من الأمراض
هناك أشخاص كثيرون عندما يمرون بتجربة فاشلة يعتبرون أنه ليس من وسيلة لتغيير نتيجة التجربة. لكننا لابد أن نفهم أن بمقدرتنا الاختيار وعدم تكرار الأخطاء السابقة والأفكار السلبية. لكن نحن الذين نستطيع أن نختار المشاعر ولا يجوز لشخص آخر أن يقرر ما نشعر به، ولكي نصل إلى هذه النقطة أو المرحلة يجب أن نتفادى التفكير السلبي ونبدأ رحلة التفكير الإيجابي لأن التفكير السلبي ينمو على الشعور بالذنب ومنه ندخل إلى طريق الاستسلام. وهذا ما أكده الباحثون فى Harvard school of public health الذين اكتشفوا عام 2001 أن الأشخاص الذين ينظرون إلى العالم بتفاؤل يتفادون الإصابة بأمراض القلب بنسبة خمسين في المائة تقريباً مقارنة بالذين ينظرون إلى العالم بتشاؤم.
أيضا الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية لدراسات الشخصية وعلم النفس الاجتماعي لعام 2002 أوضحت أن المتفاءل يعيش حياة صحية، وسعيدة مهما كانت الضغوط. فالنظرة الإيجابية إلى الأمور تقوي جهاز المناعة. لكن الأمر يحتاج إلى مجهود حيث وصلت نتائج بحث أجراه مجموعة من علماء النفس بجامعة كارلتون الكندية، إلى أن الضغوط كثيراً ما يكون السبب الخفي وراءها، هو تأجيل عمل الشيء لأن:
1-الأشخاص يعملون فقط وهم في مزاج معين. 2-يجب أن تحب الشيء الذي تعمله. 3-لابد من إنجاز العمل مرة واحدة. 4-هناك متسع من الوقت لإنهاء العمل. 5-الأشخاص يعملون أفضل تحت الضغوط ولذلك من الأفضل ترك الأشياء لآخر دقيقة.
مثل هذا البحث وأبحاث أخرى تظهر العلاقة بين طريقة التفكير والضغوط وكيفية التعامل معها. وفي النهاية هذه بعض التدريبات العقلية على التفكير بطريقة إيجابية: 1- اكتب الأفكار السلبية لكي ترى الصورة بنظرة واقعية. 2- لو شعرت أن الناس دائماً تنتقدك، اكتب عدد المرات اللي الناس أثنت عليك. 3- كن صديق نفسك المقرب. عامل نفسك وروحك كما تعامل أقرب الأصدقاء بعناية ولا تكن قاسيا على نفسك. 4- حاول أن لا ترى الأمور من نظرة كل شيء أو لا شيء فكر في كل مرحلة صغيرة وكل خطوة. 5- اجعل الحوار دائما مع الآخرين مفتوحا لأنك سوف تكتشف أنك لست الوحيد الذي عنده مخاوف أو صعوبات. 6- لو سمعت صوتك الداخلي يقول لازم تفعل شيء، حول هذا الصوت إلى شيء إيجابي وأنه ليس نهاية العالم إذا لم أنجح. 7- لو أنك متشائم، اكتب 3 أشياء كويسة حصلت لك في نهاية اليوم. ليس من الضروري أن تكون أشياء كبيرة أو مهمة. 8- إذا كنت تتحمل كل المسئولية، خذ خطوة إلى الخلف وفكر في كل الناس التي لها صلة بالموضوع وكن واقعيا عند تحليل الموقف وتقييمه.
المواد والآراء المنشورة على هذا الموقع تعبر عن آراء أصحابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
Copyright @2010 Maganin.com, Established by: Prof.Dr. Wa-il Abou Hendy - , Powered by
GoOnWeb.Com
هناك أشخاص كثيرون عندما يمرون بتجربة فاشلة يعتبرون أنه ليس من وسيلة لتغيير نتيجة التجربة. لكننا لابد أن نفهم أن بمقدرتنا الاختيار وعدم تكرار الأخطاء السابقة والأفكار السلبية. لكن نحن الذين نستطيع أن نختار المشاعر ولا يجوز لشخص آخر أن يقرر ما نشعر به، ولكي نصل إلى هذه النقطة أو المرحلة يجب أن نتفادى التفكير السلبي ونبدأ رحلة التفكير الإيجابي لأن التفكير السلبي ينمو على الشعور بالذنب ومنه ندخل إلى طريق الاستسلام. وهذا ما أكده الباحثون فى Harvard school of public health الذين اكتشفوا عام 2001 أن الأشخاص الذين ينظرون إلى العالم بتفاؤل يتفادون الإصابة بأمراض القلب بنسبة خمسين في المائة تقريباً مقارنة بالذين ينظرون إلى العالم بتشاؤم.
